Czy suplementy mogą pomóc powstrzymać depresję?
Nowe badania sprawdzają, czy przyjmowanie suplementów diety i zmiana nawyków żywieniowych może pomóc w zapobieganiu depresji.
Na poziomie globalnym mamy teraz do czynienia z dwiema epidemiami, z których jedna dotyczy zdrowia ciała, a druga zdrowia umysłu, a mianowicie otyłości i depresji.
W samych Stanach Zjednoczonych około 70 procent wszystkich mężczyzn i kobiet ma nadwagę lub otyłość, podczas gdy około 6,7 procent wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych żyje z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi.
Wcześniejsze badania sugerowały, że osoby z nadwagą lub otyłością są również bardziej narażone na depresję, co prowadzi naukowców do zastanawiania się, czy wprowadzenie zmian w diecie może pomóc w walce z depresją.
W nowym badaniu zwanym testem MooDFOOD zespół z University of Exeter w Wielkiej Brytanii, Vrije Universiteit Amsterdam w Holandii, University of Balearic Islands w Palma de Mallorca w Hiszpanii i Uniwersytetu w Lipsku w Niemczech postanowił znaleźć sprawdzić, czy różne strategie żywieniowe miałyby jakikolwiek wpływ na wyniki w zakresie zdrowia psychicznego u osób z nadwagą lub otyłością.
„Ponieważ depresja jest tak powszechnym problemem, znalezienie skutecznych i szeroko dostępnych sposobów zapobiegania depresji na poziomie populacji jest ważnym celem” - zauważa prof. Ed Watkins, jeden z autorów badania.
Odkrycia naukowców, które teraz pojawiają się w JAMAdają nadzieję, że pewne interwencje dietetyczne mogą być pomocne. Jednak ogólna sugestia jest taka, że samo wprowadzenie zmian żywieniowych może nie wystarczyć, aby zapobiec wystąpieniu depresji.
Suplementy nie przynoszą żadnych korzyści dla zdrowia psychicznego
Do badania badacze zrekrutowali 1025 uczestników, z których każdy miał wskaźnik masy ciała (BMI) wyższy niż 25, co oznacza, że mieli nadwagę lub otyłość.
Uczestnicy badania mieszkali w czterech różnych krajach - Wielkiej Brytanii, Niemczech, Holandii i Hiszpanii - a specjalistyczna ocena wykazała, że wszyscy są w grupie wysokiego ryzyka zachorowania na depresję, chociaż żaden z nich nie miał depresji na początku badania.
Naukowcy losowo przydzielili około połowie ochotników do codziennego przyjmowania suplementów diety, w tym kwasu foliowego, witaminy D, olejów rybnych omega-3, cynku i selenu, podczas gdy druga połowa otrzymywała placebo.
Połowa uczestników w kohorcie terapeutycznej otrzymała również interwencje psychologiczne i behawioralne, które miały pomóc im poprawić nawyki żywieniowe.
Po rocznym okresie obserwacji badacze odkryli, że przyjmowanie suplementów nie miało żadnego efektu ochronnego przed depresją w porównaniu z placebo.
„Dieta i odżywianie były obiecujące jako jeden ze sposobów dotarcia do dużej liczby ludzi. Jednak to badanie w przekonujący sposób pokazuje, że suplementy diety nie pomagają zapobiegać depresji ”- wyjaśnia prof. Watkins.
Pewną rolę mogą odgrywać wzorce żywieniowe
Terapia behawioralna zachęcająca do lepszych nawyków żywieniowych przyniosła wyniki, które były bardziej pozytywne, ale nie znacząco. Ta interwencja nie przyniosła lepszych rezultatów niż reżim suplementacyjny w powstrzymywaniu depresji.
Jednak udział w pełnej liczbie sesji zalecanych przez organizatorów wydaje się zapobiegać niektórym epizodom depresyjnym u uczestników, którzy zastosowali się do tej rady.
„Pojawiła się sugestia, że zmiana zachowań i diety związanych z jedzeniem może pomóc w zapobieganiu depresji, ale wymaga to dalszych badań” - podkreśla prof. Watkins.
Koordynatorzy badania MooDFOOD, prof. Marjolein Visser i prof. Ingeborg Brouwer, wyjaśniają, że ich projekt, który jest jak dotąd największym randomizowanym badaniem klinicznym tego rodzaju, doprowadził do trzech głównych wniosków:
„Po pierwsze, zdrowy wzorzec żywieniowy [taki jak] dieta śródziemnomorska bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, rośliny strączkowe i oliwę z oliwek oraz uboga w czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne może zmniejszyć ryzyko […] depresja. Po drugie, u osób z otyłością utrata masy ciała może prowadzić do zmniejszenia objawów depresji ”.
„Po trzecie”, dodają, „aktualne dowody nie potwierdzają stosowania suplementów diety w celu zapobiegania depresji”.
Zespół zauważa, że przyszłe badania powinny dokładniej przyjrzeć się, w jaki sposób wzorce żywieniowe wpływają na wyniki w zakresie zdrowia psychicznego oraz jakie rodzaje zmian w diecie najprawdopodobniej pomogą zapobiec depresji.
