Przyczyny i środki zaradcze na zimne stopy

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Od czasu do czasu zimne stopy są normalne. Zmiany temperatury, a także wybory dotyczące zdrowia i stylu życia to jedne z najczęstszych przyczyn zimnych stóp, a dostosowanie tych czynników zwykle pomaga złagodzić objawy.

W tym artykule przyjrzymy się tym i kilku medycznym przyczynom zimnych stóp. Podajemy również listę domowych środków, które ludzie mogą próbować, aby stopy były ciepłe i wygodne.

Przyczyny zimnych stóp

Przyczyny zimna stóp mogą być różne, od zimowych temperatur po zaburzenia krążenia i nerwów. Przyczyny zimnych stóp obejmują:

Niskie temperatury

Zimne stopy są powszechne w niskich temperaturach. Jednak zimne stopy w normalnych lub wysokich temperaturach mogą być oznaką podstawowego problemu zdrowotnego.

Zimne stopy to jedna z normalnych reakcji organizmu na niższe temperatury. Kiedy ciało wejdzie do chłodniejszego obszaru, naczynia krwionośne w kończynach, takie jak dłonie i stopy, ulegną zwężeniu. Zmniejsza to przepływ krwi do tych obszarów, co również zmniejsza ilość ciepła traconego przez organizm.

Kończyny to te części ciała, które są najbardziej oddalone od najważniejszych narządów, więc zmniejszenie dopływu krwi do kończyn pomaga również utrzymać ciepło i przepływ krwi w najważniejszych częściach ciała.

Z biegiem czasu ten zmniejszony przepływ krwi może powodować zmniejszenie ilości tlenu w tkankach, co może spowodować, że przyjmą niebieskawy kolor. Gdy objawy te są tymczasowe, zwykle nie są poważne, a organizm wraca do normy, gdy ponownie się rozgrzewa.

U niektórych osób występuje zjawisko Raynauda, ​​w którym narażenie na niskie temperatury lub wysoki stres powoduje u nich ograniczone krążenie krwi, co skutkuje zimnem lub drętwieniem palców rąk i nóg.

Wysoki stres lub niepokój

Przebywanie w stanie wysokiego stresu lub niepokoju może również powodować uczucie zimna. Jedną z naturalnych reakcji organizmu na stres lub nerwowość jest pompowanie adrenaliny do krwiobiegu.

Krążąc, adrenalina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych na obrzeżach, co zmniejsza przepływ krwi do najbardziej zewnętrznych obszarów ciała. Ta reakcja rezerwuje energię i przygotowuje na wszelkie obrażenia ciała, które mogą się zdarzyć w wyniku sytuacji wysokiego stresu.

Współczesny świat jest pełen stresorów, ale niewiele z nich naraża organizm na bezpośrednie ryzyko, więc ta reakcja ochronna może być bardziej szkodliwa niż pomocna, jeśli regularnie powoduje zimno w stopach lub dłoniach. W takich przypadkach zmniejszenie stresu i napięcia może pomóc złagodzić objawy.

Problemy dotyczące krążenia

Stopy i dłonie są podatne na uczucie zimna, ponieważ przepływ krwi jest ograniczony do kończyn w niskich temperaturach.

Problemy z krążeniem są bardzo częstą przyczyną zimna stóp. Osoba ze słabym krążeniem często ma trudności z doprowadzeniem wystarczającej ilości ciepłej krwi do kończyn i może często narzekać na zimne ręce i stopy.

Słabe krążenie może mieć różne przyczyny. Siedzący tryb życia lub siedzenie przy biurku przez cały dzień może osłabić krążenie w nogach i spowodować zimne stopy.

Palenie wyrobów tytoniowych może również utrudniać dotarcie krwi do wszystkich części ciała, więc osoby palące mogą częściej narzekać na zimne stopy.

Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do tworzenia się płytek w tętnicach, które mogą zmniejszać krążenie w nogach i stopach, co prowadzi do zimna stóp.

Niektóre choroby serca mogą również powodować zimne stopy, dlatego należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich istniejących problemach z sercem lub czynnikach ryzyka.

Niedokrwistość

Niedokrwistość to stan, który występuje, gdy dana osoba ma zbyt mało normalnych czerwonych krwinek w swoim ciele. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, w tym niedoborem żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego lub przewlekłą chorobą nerek.

Umiarkowane do ciężkich przypadki niedokrwistości mogą powodować zimne stopy. Niedokrwistość zwykle dobrze reaguje na zmiany w diecie i suplementach.

Najlepiej jest mieć zdiagnozowaną anemię przez lekarza i postępować zgodnie z jego zaleceniami dotyczącymi leczenia.

Cukrzyca

Osoby z cukrzycą mogą być narażone na problemy z krążeniem, takie jak zimne stopy lub dłonie.

Częsty wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do zwężenia tętnic i zmniejszonego dopływu krwi do tkanek, co może powodować zimne stopy.

U niektórych osób cukrzyca może prowadzić do cukrzycowej neuropatii obwodowej, formy uszkodzenia nerwów. Cukrzycowe uszkodzenie nerwów zwykle występuje u osób z niekontrolowanym, wysokim poziomem cukru we krwi przez długi czas.

Inne objawy uszkodzenia nerwu cukrzycowego obejmują uczucie mrowienia lub kłucia, drętwienie lub pieczenie w stopach i nogach. Objawy mogą się nasilać w nocy.

Zaburzenia nerwów

Inne zaburzenia nerwowe mogą być również przyczyną regularnych zimnych stóp. Uszkodzenie nerwu może być spowodowane urazem lub urazem, takim jak silne odmrożenie, lub może być spowodowane stanem chorobowym.

Neuropatia obwodowa może być również spowodowana chorobą wątroby lub nerek, infekcją lub genetyką. Zwykle powoduje dodatkowe objawy, w tym drętwienie i mrowienie. Leczenie objawów, takich jak zimne stopy, może pomóc osobie zmniejszyć dyskomfort w oczekiwaniu na właściwą diagnozę.

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest spowodowana niedoczynnością tarczycy, wytwarzającą niski poziom hormonu tarczycy, co ma negatywny wpływ na metabolizm organizmu.

Metabolizm organizmu wpływa na krążenie, bicie serca i temperaturę ciała, więc wszystko, co wpływa na czynność tarczycy i powoduje niedoczynność tarczycy, może prowadzić do zimna stóp.

Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą być ogólnie bardziej wrażliwe na zimno i mogą odczuwać inne objawy, takie jak zmęczenie, przyrost masy ciała i problemy z pamięcią.

Domowe środki zaradcze

Bezpośrednia współpraca z lekarzem w celu zdiagnozowania jakiejkolwiek przyczyny zimnych stóp jest najlepszym sposobem, aby w jak największym stopniu zapobiec temu objawowi.

Jednak wiele domowych środków może pomóc ogrzać stopy i zapewnić osobie komfort.

Ruch

W leczeniu zimnych stóp pomocne mogą być regularne ruchy, takie jak okresowe wstawanie z pozycji siedzącej.

Choć wydaje się to proste, wstawanie i poruszanie się może być jednym z najłatwiejszych sposobów rozgrzania ciała i ułatwienia przepływu krwi do i ze stóp.

Osoby, które odczuwają zimne stopy z powodu pracy przy biurku, mogą odnieść korzyści z okresowego wstawania i chodzenia po biurze.

Krążenie krwi przy użyciu ćwiczeń kardio, takich jak bieganie lub nawet wykonywanie pajacyków, może wystarczyć, aby stopy były ciepłe przez cały dzień.

Skarpetki i kapcie

Ciepłe, dobrze ocieplane skarpetki są ważne dla osób z zimnymi stopami. W pomieszczeniach pomocne może być również noszenie dobrze ocieplonych kapci, zwłaszcza jeśli dana osoba nie ma wyłożonej wykładziną lub podgrzewanej podłogi.

Zwinięte stopy to świetny sposób, aby pomóc im zachować ciepło i zapobiec dodatkowej utracie ciepła.

Kąpiele stóp

Jednym z najszybszych sposobów na złagodzenie zimna stóp jest zanurzenie ich w ciepłej kąpieli.

Wypełnienie wanny lub umywalki ciepłą wodą i moczenie stóp przez 10 do 15 minut może wystarczyć, aby świeża krew krążyła w stopach przez cały dzień. Może to być szczególnie pomocne tuż przed snem, ponieważ może również złagodzić napięcie i rozluźnić mięśnie.

Osoby z cukrzycowym uszkodzeniem nerwów powinny unikać używania gorącej wody do ogrzania stóp, ponieważ mogą nie być w stanie stwierdzić, czy woda jest zbyt gorąca, czy nie. Może to prowadzić do przypadkowych oparzeń.

Poduszki grzewcze lub termofory

W przypadku osób, które mają problemy ze snem z powodu zimnych stóp, umieszczenie poduszki grzewczej lub termoforu w nogach łóżka może sprawić, że obszar wokół stóp będzie ciepły przed snem.

Poduszki rozgrzewające mogą również pomóc złagodzić ból mięśni po długim dniu stania.

Kiedy iść do lekarza

Chociaż od czasu do czasu zimne stopy są normalne, w niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u lekarza. Każdy, kto często odczuwa zimne stopy lub bez wyraźnego powodu, powinien porozmawiać z lekarzem o możliwych przyczynach.

Należy również porozmawiać z lekarzem, jeśli zimnym stopom towarzyszą inne objawy, w tym:

• zmęczenie
• utrata lub przyrost masy ciała
• gorączka
• znaczny ból stawów
• owrzodzenia palców rąk i nóg, które goją się długo
• zmiany skórne, takie jak wysypki, łuski lub gruba skóra

Jeśli stopy są wewnętrznie zimne, ale skóra nie jest zimna w dotyku, należy zgłosić się do lekarza, ponieważ może to być oznaką uszkodzenia nerwów lub innych schorzeń neurologicznych.

Perspektywy

Od czasu do czasu zimne stopy są całkowicie normalne. Utrzymujące się objawy mogą być tematem do omówienia z lekarzem, ale leczenie podstawowej przyczyny powinno pomóc stopom w przywróceniu lepszej temperatury.

W międzyczasie podjęcie natychmiastowych kroków, takich jak założenie grubych skarpet lub użycie gorącej kąpieli stóp, może pomóc w szybkim rozgrzaniu stóp.

Kup domowe środki na zimne stopy

Niektóre środki zaradcze i produkty wymienione w tym artykule można kupić online:

• skarpety izolacyjne
• kąpiele stóp
• poduszki grzewcze
• termofory