Ćwiczenia szczególnie ważne dla osób starszych z chorobami serca
Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla zdrowia serca, ale osoby starsze często popadają w tarapaty, jeśli chodzi o programy rehabilitacyjne. Badania wykazały, że te osoby mogą najwięcej zyskać.
Choroby serca są główną przyczyną zgonów zarówno mężczyzn, jak i kobiet w Stanach Zjednoczonych, odpowiadając za 1 na 4 zgony. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych umiera z powodu chorób serca około 610 000 osób, a około 735 000 osób ma zawał serca.
Dorośli w wieku powyżej 65 lat są bardziej narażeni na choroby serca niż osoby młodsze, ponieważ serce zmienia się wraz z wiekiem. Choroby serca są istotną przyczyną niepełnosprawności, według National Institute on Aging, który zwraca uwagę, że wpływa na zdolność milionów starszych ludzi do aktywności i dobrej jakości życia.
Nowe badanie potwierdziło korzyści płynące z ćwiczeń zarówno dla sprawności fizycznej, jak i dla zdrowia psychicznego, niezależnie od wieku danej osoby.
W rzeczywistości osoby starsze mogą odnieść największe korzyści. Badanie, które znajduje się w Canadian Journal of Cardiology, pokazało, że seniorzy odnoszą największe korzyści fizyczne i psychiczne z programów rehabilitacyjnych, a mimo to są najmniej reprezentowani.
Powodem może być to, że lekarze rzadziej kierują osoby starsze do ośrodków odwykowych i zachęcają je do aktywności fizycznej.
Dlaczego ćwiczenia są korzystne dla osób starszych
Regularne ćwiczenia mogą spowolnić serce, obniżyć ciśnienie krwi, złagodzić stres, podnieść morale i poprawić wydolność tlenową, a także pomóc osobie stracić nadmierną wagę ciała, co może nadwyrężyć serce. Może przyspieszyć powrót do zdrowia, a czasem nawet zmniejszyć zapotrzebowanie na leki.
Im starsza osoba, tym większe ryzyko powikłań i szybciej traci kondycję po incydencie sercowym, takim jak zawał serca. W rezultacie mają znacznie więcej do zyskania na aktywności fizycznej.
Naukowcy podsumowują to stwierdzeniem: „Starzenie się jest związane z kilkoma czynnikami, takimi jak nasilony stan zapalny lub stres oksydacyjny, które predysponują ludzi do chorób układu krążenia. W rezultacie starsi pacjenci są zwykle mniej sprawni niż ich młodsi koledzy, a po ustabilizowaniu się choroby sercowo-naczyniowej następuje szybsza regeneracja. ”
Niektórzy ludzie skorzystali więcej
Celem tego badania było porównanie odpowiedzi młodych i starszych ludzi na program rehabilitacji kardiologicznej. To, co odróżnia te badania od innych, to skupienie się na fizycznych i psychologicznych korzyściach ćwiczeń dla osób w wieku powyżej 65 lat.
Naukowcy z Wydziału Nauk Sportowych Uniwersytetu Burgundii Franche-Comté w Dijon we Francji przebadali 733 osoby, które otrzymały skierowanie na 25-sesyjny program rehabilitacji kardiologicznej w Clinique Le Rosiers w Dijon przez okres prawie 3 lat.
Zespół podzielił uczestników na trzy grupy ze względu na ich wiek: poniżej 65 lat, od 65 do 79 lat i 80 lat lub więcej. Oceniali wszystkich uczestników, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, pod kątem problemów takich jak lęk i depresja.
Naukowcy odkryli, że chociaż wszyscy uczestnicy poprawili się w ciągu kilku tygodni - nie tylko pod względem sprawności fizycznej, ale także psychicznej - to ci, którzy mieli największe upośledzenia fizyczne na początku, odnieśli największe korzyści.
Ćwiczenia okazały się również szczególnie korzystne dla osób powyżej 65 roku życia, u których występowały objawy depresji.
„Te ulepszenia z pewnością będą miały bardzo pozytywny wpływ na niezależność pacjentów i jakość życia i mogą pomóc zarówno klinicystom, jak i pacjentom uświadomić sobie, jak korzystna może być rehabilitacja ruchowa”.
Główny badacz dr Gaëlle Deley.
Naukowcy mają nadzieję, że raport zachęci klinicystów do dostrzeżenia korzyści z kierowania osób starszych na programy odwykowe i zachęcania ich do udziału.
