Uściski i pocałunki: wpływ afektywnego dotyku na zdrowie
Istnieje wiele dobrych powodów, dla których dotykanie, przytulanie i całowanie ludzi, których kochamy, jest pocieszające i uspokajające. W tym artykule omówimy, jak takie okazywanie uczuć wpływa na twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Kiedy dotykamy, przytulamy lub całujemy przyjaciela lub partnera, ten gest jest pełen znaczenia.
Szukamy uczucia, próbujemy nawiązać połączenie lub próbujemy przekazać potrzebę.
Różne kultury wykorzystują dotyk na różne sposoby, aby okazywać czułość lub szacunek, a inne naczelne inne niż ludzie używają go do tworzenia więzi i ustanawiania hierarchii społecznych.
Jednak ostatnio niektórzy eksperci wyrazili zaniepokojenie, że zachodnie społeczeństwa przeżywają moment kryzysu, ponieważ dotyk fizyczny staje się ściślej regulowany, a my coraz rzadziej angażujemy się w akty społeczne, takie jak przytulanie.
Oczywiście fizyczny dotyk nie zawsze jest mile widziany i nie zawsze odpowiedni. Między nieznajomymi może to być akt naruszenia.
Jak zauważyli naukowcy z Finlandii w artykule opublikowanym w zeszłym roku, to, czy dotyk wywołuje pozytywne, czy negatywne skutki, zależy w dużym stopniu od kontekstu, w jakim się pojawia.
„Dotyk nie zawsze prowadzi do pozytywnych emocji” - wyjaśniają. Na przykład zauważają, że „różnice kulturowe mogą powodować, że dotyk będzie interpretowany jako naruszenie preferowanego dystansu międzyludzkiego”.
Jednocześnie badania wykazały również, że dotyk jest ważny dla ludzi, jeśli chodzi o komunikowanie emocji i utrzymywanie relacji - zarówno romantycznych, jak i nie tylko.
W tej funkcji Wyróżnione przyjrzymy się znaczeniu i korzyściom płynącym z dotykania, przytulania i całowania dla zdrowia i dobrego samopoczucia danej osoby.
Dlaczego dotyk jest tak ważny
Słynne badania wykazały, że dzieci - a także niemowlęta zwierząt z rzędu naczelnych - dorastające bez dotyku uczuciowego mają poważne problemy rozwojowe i nie są w stanie nawiązać relacji społecznych.
Dotykanie i bycie dotykanym aktywuje określone obszary naszego mózgu, wpływając w ten sposób na nasze procesy myślowe, reakcje, a nawet reakcje fizjologiczne.
Na przykład, jedno badanie donosi, że skany mózgu ujawniły, że afektywny dotyk aktywuje korę oczodołowo-czołową, region mózgu związany z uczeniem się i podejmowaniem decyzji, a także z zachowaniami emocjonalnymi i społecznymi.
Niektóre eksperymenty sugerują również, że romantyczne całowanie jest ważnym narzędziem - szczególnie dla kobiet - przy wyborze partnera, ponieważ spersonalizowany koktajl chemiczny znajdujący się w ślinie danej osoby przekazuje mózgowi ważne informacje o ich fizjologicznej zgodności.
Dotyk może również uspokajać i uspokajać osobę w niebezpieczeństwie, ponieważ może przekazywać ofertę wsparcia i empatii.
Badanie ze Szwecji - którego wyniki zostały opublikowane w zeszłym roku w czasopiśmie Badania nad językiem i interakcjami społecznymi - stwierdzili, że obejmowanie i poklepywanie dzieci w niebezpieczeństwie działa na nie kojąco.
W takiej sytuacji, wyjaśniają autorzy badania, interakcja polega na sygnalizowaniu przez osobę dorosłą, że jest ona gotowa zaoferować uspokajający kontakt, po czym następuje potwierdzenie przez dziecko tego zaproszenia i pozytywna odpowiedź na nie.
Interakcja i koordynacja związane z tym scenariuszem pozwalają dziecku w niebezpieczeństwie odzyskać poczucie bezpieczeństwa i pewności.
W wyniku tego toczy się również wiele debat na temat używania dotyku podczas poradnictwa, głównie pytających, czy potencjalne korzyści przeważają nad zagrożeniami etycznymi.
Naukowcy uznają, że dotyk ma cenny potencjał terapeutyczny i że niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z otrzymania uspokajającego poklepania po ramieniu, gdy czują się przygnębieni.
Korzyści psychologiczne
W rzeczywistości staramy się przyjmować i przytulać ludzi, których kochamy, właśnie dlatego, że wyzwalają neuronowy wzór komfortu i uczucia.
Badanie wykazało, że kobiety, które oferowały fizyczny dotyk jako symbol wsparcia swoim partnerom, wykazywały wyższą aktywność w prążkowiu brzusznym, które jest obszarem mózgu zaangażowanym w układ nagrody.
Tak więc, oferowanie uspokajającego uścisku osobie, która odczuwa ból lub przygnębienie, może w rzeczywistości przynieść korzyści zarówno odbiorcy, jak i dawcy; obie osoby zaangażowane w interakcję doświadczają więcej pozytywnych emocji i czują się silniej ze sobą związane.
Co więcej, seria badań przeprowadzonych przez holenderskich naukowców wykazała, że przytulanie może złagodzić poczucie egzystencjalnego strachu i usunąć zwątpienie.
„Nawet przelotne i pozornie błahe przypadki kontaktu międzyludzkiego mogą pomóc ludziom skuteczniej radzić sobie z egzystencjalnymi troskami” - mówi badacz Sander Koole z Vrije Universiteit Amsterdam w Holandii.
„Nasze odkrycia pokazują, że nawet dotknięcie nieożywionego obiektu - takiego jak pluszowy miś - może złagodzić egzystencjalne lęki. Dotyk interpersonalny jest tak potężnym mechanizmem, że nawet przedmioty, które naśladują dotyk innej osoby, mogą pomóc zaszczepić ludziom poczucie egzystencjalnego znaczenia ”.
Sander Koole
Inne badania ujawniły, że dzielenie się niewerbalną komunikacją uczuć - która obejmuje takie czynności jak przytulanie i całowanie - może buforować efekt stresu i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Korzyści dla zdrowia
Korzyści płynące z dotyku afektywnego obejmują pomiary zdrowia fizycznego, a także zdrowia psychicznego i relacji społecznych.
Jedno badanie opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie Nauki psychologiczne zasugerowali, że bufor stresu zapewniany przez wspólne uściski faktycznie działa ochronnie przed infekcjami dróg oddechowych.
Również wśród osób, które zachorowały, osoby, które otrzymały wsparcie emocjonalne w postaci dotyku afektywnego, wykazywały mniej nasilone objawy infekcji.
Inne badania wykazały, że w romantycznych parach, w których partnerzy często się przytulają, kobiety mają zwykle niższe ciśnienie krwi i tętno, co sugeruje, że ten rodzaj kontaktu może przynieść korzyść sercu dosłownie, a nie tylko w przenośni.
Badania wykazały, że romantyczne pocałunki również wzmacniają układ odpornościowy. Kiedy się całujemy, przenosimy „80 milionów bakterii na intymny pocałunek trwający 10 [sekund]” - donoszą naukowcy.
Może to brzmieć obrzydliwie, ale jest korzystne; ta wymiana mikrobiologiczna działa prawie jak szczepionka, zaznajamiając układ odpornościowy z potencjalnymi nowymi zagrożeniami bakteryjnymi i wzmacniając jego skuteczność przeciwko bardziej zróżnicowanemu zestawowi patogenów.
Dotyk jako środek przeciwbólowy
Wreszcie dotyk jest bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu fizycznego. Masaże mogą być świetnym sposobem na złagodzenie wszelkiego rodzaju bólów, od bólów głowy po bóle pleców.
Jednak niekoniecznie musisz iść do salonu masażu, aby doświadczyć łagodzących ból dobrodziejstw dotyku.
Wystarczy trzymać się za ręce z partnerem, powiedzmy dwa badania opublikowane w ciągu dwóch kolejnych lat, z których oba były objęte Wiadomości medyczne dzisiaj.
Pierwsze badanie - które ukazało się w czasopiśmie Raporty naukowe w 2017 r. - wykazali, że jeśli dotykają się dwoje partnerów, a jeden z nich odczuwa lekki ból, to dotyk faktycznie zmniejsza odczuwanie bólu.
W drugim opracowaniu - opublikowanym na początku tego roku w czasopiśmie PNAS - zespół zaobserwował ten sam efekt w grupach młodych par, gdy trzymały się za ręce.
„Nasze odkrycia”, donoszą autorzy badania, „wskazują, że trzymanie ręki podczas podawania bólu zwiększa sprzężenie mózg-mózg w sieci, która obejmuje głównie centralne obszary celu bólu i prawą półkulę obserwatora bólu”.
Gdziekolwiek pochodzimy, dotyk jest prawdopodobnie ważnym wyznacznikiem uczuć. W XVIII wieku słynny angielski poeta John Keats napisał: „Dotyk ma pamięć”. Badania dowiodły, że ten sugestywny poetycki obraz ma podstawę naukową: jak się okazuje, dotyk ma pamięć.
Badanie przeprowadzone przez neuronaukowców z Charité - Universitätsmedizin Berlin w Niemczech wykazało, że nasze ciała nie tylko potrafią zapamiętać dotyk, ale potrafią również zapamiętać kilka różnych rodzajów dotyku jednocześnie.
„Nowy dotyk nie wymazuje pamięci poprzedniego dotyku z pamięci roboczej” - wyjaśnia główny badacz tego badania.
„Raczej” - kontynuuje - „nowe i stare wspomnienia dotykowe mogą trwać niezależnie od siebie, gdy tylko uwaga osoby zarejestruje dotknięcie”.
Wydaje się, że dotyk ma silniejszy wpływ na nasz mózg i nasze ciała, niż moglibyśmy sobie wyobrazić, dlatego ważne jest, aby być w pełni świadomym tego, jak coś tak prostego jak przytulenie może zmienić nasze własne i innych postrzeganie świata. .
