Nadwyrężenia i urazy łydki Soleusa: co warto wiedzieć

Podeszwa to mięsień łydki, który biegnie od bezpośrednio za kolanem do mięśni wokół kostki. Soleus jest niezbędny do wykonywania codziennych czynności, takich jak bieganie, chodzenie, stanie, taniec i balansowanie.

Urazy mięśni to najczęstsze kontuzje w sporcie. Prawidłowe zdiagnozowanie i leczenie napięcia mięśniowego jest niezbędne dla pełnego i szybkiego powrotu do zdrowia. Identyfikacja uszkodzonego mięśnia i uzyskanie odpowiedniego leczenia może pomóc w zapobieganiu ponownemu urazowi.

Z tego artykułu dowiesz się o szczepach płaszczkowatych i innych typowych urazach łydek, a także o tym, jak im zapobiegać i leczyć.

Co to jest szczep płaszczkowaty?

Podeszwa to mięsień łydki, który odgrywa rolę podczas chodzenia i biegania.

Kontuzje Soleusa są stosunkowo częste u biegaczy. Ten rodzaj kontuzji jest znany jako kontuzja z powodu przeciążenia, dlatego biegacze długodystansowi i biegacze długodystansowi są bardziej zagrożeni.

Urazy często powstają w wyniku zmęczenia lub przetrenowania. Mogą się również zdarzyć, gdy kolano jest zgięte przez długi czas podczas biegania, na przykład podczas biegania pod górę.

Inne urazy łydki, w tym nadwyrężenie brzuchatego łydki, są częstsze u sportowców sprinterskich, w tym tenisistów.

Diagnoza

Rozpoznanie urazu płaszczkowatego na podstawie samego badania fizykalnego może być trudne.W rezultacie lekarze zwykle używają rezonansu magnetycznego lub USG, aby potwierdzić tę diagnozę.

Ultradźwięki są mniej skuteczne w wykrywaniu tego typu urazów, ale w niektórych przypadkach lekarze mogą z nich korzystać.

Lekarz zapyta również osobę o jej objawy. Każdy ze szczepem płaszczkowatym poczuje ból, gdy:

• za pomocą mięśni łydek
• naciskając na ścięgno Achillesa
• wykonywanie zgięcia grzbietowego, czyli unoszenie stopy przez skierowanie palców do góry
• rozciąganie stopy lub chodzenie na palcach

W ramach diagnozy lekarz sklasyfikuje uraz płaszczkowaty jako szczep 1, 2 lub 3 stopnia.

Stopień 1

Osoba ze szczepem 1 stopnia może doświadczyć:

• ostrość lub ból początkowo podczas aktywności
• łagodny dyskomfort lub brak bólu podczas kontynuowania aktywności
• szczelność
• bóle po wysiłku lub napięte mięśnie

Stopień 2

Osoba ze szczepem płaszczkowatym stopnia 2 może mieć następujące objawy:

• ostrość lub ból podczas aktywności
• niemożność kontynuowania działalności
• ból podczas chodzenia po aktywności
• obrzęk
• siniaki lub przebarwienia

Ocena 3

Objawy szczepu płaszczkowatego stopnia 3 obejmują:

• silny ból
• niezdolność do wykonywania aktywności fizycznej
• znaczne siniaki lub przebarwienia
• obrzęk

Inne urazy łydki i jak je odróżnić

Mięsień łydki składa się z trzech różnych mięśni zwanych brzuchatym łydką, płaszczkowatym i podeszwowym. Mięśnie te łączą się powyżej kostki, tworząc ścięgno Achillesa.

Urazy, które mogą wpływać na te mięśnie, obejmują:

Szczep brzuchatego łydki

Szybkie ruchy, takie jak sprint lub skakanie, mogą powodować nadwyrężenie mięśnia brzuchatego łydki.

Mięsień brzuchaty łydki to najczęściej nadwyrężany mięsień łydki. Mięsień brzuchaty łydki, znajdujący się również za kolanem, jest większy niż płaszczkowaty.

Podczas gdy urazy płaszcza zazwyczaj wynikają z nadużywania, napięcie brzuchatego łydki jest bardziej prawdopodobne, że jest nagłym urazem.

Powszechnie nazywane nogą tenisisty, to obciążenie jest często wynikiem szybkiego ruchu, takiego jak sprint lub skakanie.

Odmiany Plantaris

Urazy podeszwy są rzadkie, ponieważ ten mięsień jest dobrze chroniony przez inne mięśnie i robi bardzo niewiele. W rzeczywistości organizm nie potrzebuje tego mięśnia do funkcjonowania i może go brakować u 7–20 procent populacji. Lekarze używają rezonansu magnetycznego do diagnozowania szczepu podeszwy.

Leczenie

Lekarze często zalecają metodę RICE jako początkową metodę leczenia nadwyrężeń i urazów mięśni. Metoda RICE odnosi się do:

1. Odpoczynek: Unikaj poruszania napiętego mięśnia tak bardzo, jak to możliwe. Uzyskaj odpowiednią ilość snu, aby organizm mógł się zregenerować.
2. Lód: nałóż lód na dotknięty obszar, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Owiń lód w lekki ręcznik, aby chronić skórę przed poparzeniami lodowymi.
3. Ucisk: owinąć dotknięty obszar bandażem medycznym, aby zapobiec obrzękowi. Nie owijaj nogi zbyt mocno, ponieważ może to spowodować odcięcie przepływu krwi. Poluzuj bandaż, jeśli obszar jest mrowiący, zimny lub wygląda na niebieski.
4. Uniesienie: trzymaj nogę uniesioną powyżej serca, jeśli to możliwe, aby zmniejszyć siniaki i ból.

Pomimo tego, że jest to standardowa metoda leczenia urazów mięśni, badania dotyczące skuteczności RYŻU są ograniczone. Jednak badania wykazały, że bezpieczne nakładanie lodu może zmniejszyć ból i obrzęk.

Zapobieganie

Łatwiej jest uniknąć urazów niż je leczyć. Wskazówki, jak uniknąć napięcia płaszczkowatego i innych urazów mięśni obejmują:

• Zwracanie uwagi na dyskomfort. Podczas ćwiczeń ważne jest słuchanie ciała i zatrzymywanie się, gdy pojawia się ból lub niewygodne napięcie mięśni.
• Rozgrzewka. Rozgrzanie mięśni lekkimi ćwiczeniami cardio, takimi jak chodzenie, bieganie lub łagodna jazda na rowerze, przed energicznymi ćwiczeniami może zmniejszyć ryzyko kontuzji.
• Rozciąganie. Delikatne rozciąganie przed i po ćwiczeniach może również pomóc w zapobieganiu kontuzjom.
• Za pomocą wałka piankowego rozluźnij napięte mięśnie. Istnieją dowody sugerujące, że użycie wałka piankowego może zwiększyć zakres ruchu osoby i zmniejszyć ból. Badanie z 2018 roku potwierdziło te korzyści i wykazało, że rolowanie pianki może dodatkowo tymczasowo zwiększyć długość i elastyczność mięśni.

Rozciąga się

Niektóre rozciągnięcia i ćwiczenia mogą pomóc osobie w zapobieganiu lub wyzdrowieniu z napięcia płaszczkowatego. Jeśli jednak ruchy powodują ból lub dyskomfort, nie wykonuj ich dalej.

Rozciągnięcia wspomagające szczepy płaszczkowate obejmują:

Kiedy iść do lekarza

Badania wskazują, że nawet 10 procent osób z objawami szczepu płaszczkowatego lub brzuchatego łydki może mieć zakrzepicę żył głębokich (DVT).

DVT to zakrzep krwi w nodze, który może powodować poważne komplikacje, jeśli przeniesie się do płuc. Wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy u łydki, ponieważ mogą one wskazywać na zakrzepicę żył głębokich:

• silny ostry ból
• znaczna czułość
• obrzęk
• przebarwienie, zasinienie lub widoczna wada
• zaczerwienienie

Uzyskanie właściwej diagnozy i spersonalizowanego planu leczenia pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiegnie ponownemu urazowi. Lekarz może również zalecić fizjoterapię w celu rehabilitacji, jeśli obciążenie jest ciężkie.