Skręcenia i nadwyrężenia są częstymi urazami, które dotykają różnych części ciała. Występują, gdy więzadła lub ścięgna są uszkodzone. Z tego artykułu dowiesz się o objawach każdego rodzaju urazów, a także o tym, jak leczyć je w domu i zapobiegać długotrwałym uszkodzeniom. Omawiamy również, kiedy iść do lekarza.
Uraz tkanki miękkiej może wymagać pierwszej pomocy. Jedną z metod leczenia jest RYŻ, co oznacza odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie. Wykonane prawidłowo może zapobiec pogorszeniu się kontuzji i przyspieszyć gojenie. Szczegółowo opisujemy metodę. Dowiedz się, kiedy, jak i dlaczego RYŻ jest skutecznym lekiem.
Kiedy ktoś zgniata palec pod czymś lub między dwoma przedmiotami, nazywa się to zmiażdżonym palcem. Chociaż różni się od złamania, zmiażdżony palec może być bardzo bolesny i zajmie trochę czasu, zanim się zagoi. Tutaj przyjrzymy się niektórym sposobom złagodzenia pulsującego bólu i tym, co zrobić, aby szybko wyzdrowieć.
-treatment-and-recovery.jpg)
Zapalenie ścięgna rzepki obejmuje małe rozdarcia w ścięgnie, które łączy rzepkę z goleniem. Dowiedz się więcej o tej kontuzji, która często występuje u skaczących sportowców.
Dwa nowe badania na myszach sugerują, że ćwiczenia mogą wpływać na metabolizm inaczej wieczorem niż rano ze względu na rytm dobowy.
Niedawne badanie wykazało, że „niezależnie od wieku, płci czy początkowego poziomu sprawności” zwiększona aktywność fizyczna dowolnego typu zmniejsza ogólne ryzyko zgonu.
Wykonywanie określonych ćwiczeń i spożywanie odpowiednich pokarmów może z czasem pomóc osobie w budowaniu mięśni. Dowiedz się o rodzajach ćwiczeń i diecie, które mogą promować wzrost mięśni.
Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nastrój, zmniejszyć ból i zapewnić ogólne korzyści zdrowotne. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach w danym okresie tutaj.
W tegorocznym świątecznym wydaniu The BMJ naukowcy odpowiadają na odwieczne pytanie: czy to prawda, że nasi lekarze są zapalonymi golfistami?
Naciągnięty mięsień łydki może powodować niewielki lub silny ból łydki, w zależności od rozmiaru urazu. Dowiedz się więcej o objawach i sposobach ich leczenia tutaj.
Darniowy palec u nogi to częsta kontuzja sportowa, która występuje, gdy kości i tkanki wokół dużego palca ulegają uszkodzeniu. Uszkodzenie to może wystąpić, gdy naciskanie palca wielokrotnie w dół obciąża tę część ciała. Większość przypadków ustępuje podczas samego odpoczynku, ale niektóre poważne obrażenia mogą wymagać operacji. Dowiedz się więcej tutaj.
Nowe badanie wykazało, że w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia zamiana zaledwie 30 minut siedzenia na ćwiczenia może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
!-- GDPR -->