Co to znaczy, kiedy śnimy?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Sny to historie i obrazy, które nasz umysł tworzy podczas snu. Mogą być zabawne, zabawne, romantyczne, niepokojące, przerażające, a czasem dziwaczne.

Stanowią trwałe źródło tajemnic dla naukowców i lekarzy psychologów. Dlaczego pojawiają się sny? Co je powoduje? Czy możemy ich kontrolować? Co mieli na myśli?

W tym artykule omówimy aktualne teorie, przyczyny i zastosowania śnienia.

Szybkie fakty na temat snów

• Być może nie pamiętamy snów, ale uważa się, że każdy śni od 3 do 6 razy w ciągu nocy
• Uważa się, że każdy sen trwa od 5 do 20 minut.
• Około 95 procent snów zostaje zapomnianych, gdy ktoś wstaje z łóżka.
• Śnienie może pomóc ci uczyć się i rozwijać długotrwałe wspomnienia.
• Osoby niewidome śnią więcej z innymi komponentami zmysłów niż osoby widzące.

Przyczyny

Sny: czy reprezentują nasze nieświadome pragnienia?

Istnieje kilka teorii na temat tego, dlaczego śnimy. Czy sny są tylko częścią cyklu snu, czy też służą innym celom?

Możliwe wyjaśnienia obejmują:

• reprezentujące nieświadome pragnienia i życzenia
• interpretowanie przypadkowych sygnałów z mózgu i ciała podczas snu
• konsolidacja i przetwarzanie informacji zebranych w ciągu dnia
• praca jako forma psychoterapii

Na podstawie dowodów i nowych metodologii badawczych naukowcy spekulują, że śnienie spełnia następujące funkcje:

• Przetwarzanie pamięci w trybie offline, w którym mózg konsoliduje zadania związane z uczeniem się i pamięcią oraz wspiera i rejestruje budzącą się świadomość
• przygotowanie na ewentualne przyszłe zagrożenia
• poznawcza symulacja doświadczeń z prawdziwego życia, ponieważ śnienie jest podsystemem domyślnej sieci budzącej się, część umysłu aktywna podczas śnienia na jawie
• pomoc w rozwijaniu zdolności poznawczych
• odzwierciedlenie nieświadomych funkcji umysłowych w sposób psychoanalityczny
• wyjątkowy stan świadomości, który obejmuje doświadczenie teraźniejszości, przetwarzanie przeszłości i przygotowanie na przyszłość
• przestrzeń psychologiczna, w której przytłaczające, sprzeczne lub wysoce złożone pojęcia mogą zostać połączone przez śniące ego, pojęcia, które byłyby niepokojące na jawie, zaspokajając potrzebę równowagi psychicznej i równowagi

Wiele nie wiadomo o snach.Z natury trudno jest je badać w laboratorium, ale technologia i nowe techniki badawcze mogą pomóc w lepszym zrozumieniu snów.

Fazy ​​snu

Sny najprawdopodobniej pojawiają się podczas snu REM.

W cyklu snu występuje pięć faz snu:

Etap 1: Lekki sen, powolne ruchy oczu i zmniejszona aktywność mięśni. Ten etap stanowi od 4 do 5 procent całkowitego snu.

Etap 2: Ruch oczu zatrzymuje się, a fale mózgowe stają się wolniejsze, z okazjonalnymi wybuchami szybkich fal zwanych wrzecionami snu. Ten etap obejmuje 45 do 55 procent całkowitego snu.

Etap 3: Zaczynają się pojawiać niezwykle wolne fale mózgowe zwane falami delta, przeplatane mniejszymi, szybszymi falami. Odpowiada to za 4 do 6 procent całkowitego snu.

Etap 4: Mózg wytwarza prawie wyłącznie fale delta. Trudno jest kogoś obudzić podczas etapów 3 i 4, które razem nazywane są „głębokim snem”. Nie ma ruchu oczu ani aktywności mięśni. Ludzie budzący się podczas głębokiego snu nie dostosowują się natychmiast i często czują się zdezorientowani przez kilka minut po przebudzeniu. Stanowi to od 12 do 15 procent całkowitego snu.

Etap 5: Ten etap jest znany jako szybki ruch gałek ocznych (REM). Oddech staje się szybszy, nieregularny i płytki, oczy gwałtownie szarpią się w różnych kierunkach, a mięśnie kończyn są czasowo sparaliżowane. Przyspiesza tętno, wzrasta ciśnienie krwi, au mężczyzn dochodzi do erekcji prącia. Kiedy ludzie budzą się podczas snu REM, często opisują dziwaczne i nielogiczne historie. To są sny. Ten etap obejmuje od 20 do 25 procent całkowitego czasu snu.

Neuronauka oferuje wyjaśnienia związane z fazą snu o szybkich ruchach gałek ocznych (REM) jako prawdopodobny kandydat do przyczyny śnienia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej opartych na faktach informacji o fascynującym świecie snu, odwiedź nasze dedykowane centrum.

Jakie sny?

Sny są uniwersalnym doświadczeniem ludzkim, które można opisać jako stan świadomości charakteryzujący się zmysłowymi, poznawczymi i emocjonalnymi zjawiskami podczas snu.

Śniący ograniczył kontrolę nad treścią, obrazami wizualnymi i aktywacją pamięci.

Nie ma stanu poznawczego, który byłby tak szeroko badany, a jednocześnie tak często źle rozumiany jak sen.

Istnieją znaczne różnice między podejściami neuronaukowymi i psychoanalitycznymi do analizy snów.

Neuronaukowcy interesują się strukturami zaangażowanymi w tworzenie snów, organizację snów i narrację. Jednak psychoanaliza koncentruje się na znaczeniu snów i umieszczaniu ich w kontekście relacji w historii śniącego.

Raporty o snach są zwykle pełne emocjonalnych i żywych doświadczeń, które zawierają tematy, obawy, postaci ze snów i przedmioty, które ściśle odpowiadają życiu na jawie.

Elementy te tworzą nową „rzeczywistość” z pozornie niczego, tworząc doświadczenie z realistycznymi ramami czasowymi i powiązaniami.

Koszmary

Koszmary to niepokojące sny, które powodują, że śniący odczuwa szereg przeszkadzających emocji. Typowe reakcje na koszmar to strach i niepokój.

Mogą wystąpić zarówno u dorosłych, jak iu dzieci, a przyczyny obejmują:

• naprężenie
• strach
• uraz
• trudności emocjonalne
• choroba
• stosowanie niektórych leków lub narkotyków

Świadome sny

Świadomy sen to śniący jest świadomy tego, że śni. Mogą mieć pewną kontrolę nad swoim snem.

Ta miara kontroli może różnić się w przypadku świadomych snów. Często pojawiają się w środku zwykłego snu, kiedy śpiący uświadamia sobie nagle, że śni.

Niektórzy ludzie doświadczają świadomych snów losowo, podczas gdy inni twierdzą, że są w stanie zwiększyć swoją zdolność do kontrolowania swoich snów.

Interpretacje

To, co przychodzi nam do głowy tuż przed zaśnięciem, może wpłynąć na treść naszych snów.

Na przykład podczas egzaminu studenci mogą marzyć o treści kursu. Osoby w związku mogą marzyć o swoim partnerze. Deweloperzy stron internetowych mogą zobaczyć kod programistyczny.

Te przypadkowe obserwacje sugerują, że elementy z codzienności pojawiają się ponownie w sennych obrazach podczas przejścia od czuwania do snu.

Postacie

W badaniach przeanalizowano „postacie”, które pojawiają się w raportach snów i sposób, w jaki śniący je identyfikuje.

Badanie 320 raportów o snach dorosłych wykazało:

• Czterdzieści osiem procent postaci reprezentowało nazwaną osobę znaną śniącemu.
• Trzydzieści pięć procent postaci zostało zidentyfikowanych na podstawie ich roli społecznej (na przykład policjanta) lub relacji z marzycielem (np. Przyjacielem).
• Szesnaście procent nie zostało rozpoznanych

Wśród nazwanych postaci:

• Trzydzieści dwa procent zostało zidentyfikowanych na podstawie wyglądu
• Dwadzieścia jeden procent zostało zidentyfikowanych na podstawie zachowania
• Czterdzieści pięć procent zostało zidentyfikowanych na podstawie twarzy
• Czterdzieści cztery procent zostało zidentyfikowanych przez „samą wiedzę”

Elementy dziwaczności odnotowano w 14 procentach nazwanych i rodzajowych postaci.

Inne badanie dotyczyło związku między emocjami we śnie a identyfikacją postaci we śnie.

Uczucie i radość były powszechnie kojarzone ze znanymi postaciami i były używane do ich identyfikacji, nawet jeśli te atrybuty emocjonalne były niezgodne z cechami stanu przebudzenia.

Odkrycia sugerują, że grzbietowo-boczna kora przedczołowa, związana z pamięcią krótkotrwałą, jest mniej aktywna w śniącym mózgu niż w życiu na jawie, podczas gdy paleokorty i podkorowe obszary limbiczne są bardziej aktywne.

Wspomnienia

Pojęcie „represji” sięga Freuda. Freud utrzymywał, że w umyśle mogą zostać stłumione niepożądane wspomnienia. Sny łagodzą represje, umożliwiając przywrócenie tych wspomnień.

Badanie wykazało, że sen nie pomaga ludziom zapomnieć o niechcianych wspomnieniach. Zamiast tego, sen REM może nawet przeciwdziałać dobrowolnemu tłumieniu wspomnień, czyniąc je bardziej dostępnymi do odzyskania.

Dwa rodzaje efektów czasowych charakteryzują włączanie wspomnień do snów:

• efekt jednodniowej pozostałości, obejmujący natychmiastowe włączenie wydarzeń z poprzedniego dnia
• efekt sennego opóźnienia obejmujący włączanie opóźnione o około tydzień

Wyniki jednego badania sugerują, że:

• przetwarzanie wspomnień w sen inkorporacja trwa około 7 dni
• procesy te wspomagają funkcje adaptacji społeczno-emocjonalnej i konsolidacji pamięci

Opóźnienie snu

Opóźnienie snu ma miejsce, gdy obrazy, doświadczenia lub ludzie, którzy pojawiają się w snach, są obrazami, doświadczeniami lub ludźmi, których widziałeś niedawno, być może poprzedniego dnia lub tydzień wcześniej.

Chodzi o to, że pewne typy doświadczeń potrzebują tygodnia, zanim zostaną zakodowane w pamięci długotrwałej, a niektóre obrazy z procesu utrwalania pojawią się we śnie.

Mówi się, że zdarzenia doświadczane podczas czuwania występują w 1 do 2 procent raportów snów, chociaż 65 procent raportów snów odzwierciedla aspekty niedawnych doświadczeń z życia na jawie.

Efekt opóźnienia snu został odnotowany w snach, które pojawiają się na etapie REM, ale nie w tych, które występują na etapie 2.

Rodzaje pamięci i sny

Podstawą snu mogą być dwa rodzaje pamięci.

To są:

• wspomnienia autobiograficzne, czyli długotrwałe wspomnienia o sobie
• wspomnienia epizodyczne, czyli wspomnienia dotyczące określonych epizodów lub wydarzeń

Badanie badające różne rodzaje pamięci w treści snów wśród 32 uczestników wykazało, co następuje:

• Jeden sen (0,5%) zawierał epizodyczne wspomnienie.
• Większość snów w badaniu (80 procent) zawierało niskie do umiarkowanych wbudowane cechy pamięci autobiograficznej.

Badacze sugerują, że wspomnienia osobistych doświadczeń są doświadczane fragmentarycznie i wybiórczo podczas snu. Celem może być zintegrowanie tych wspomnień z trwałą pamięcią autobiograficzną.

Hipoteza głosząca, że ​​sny odzwierciedlają doświadczenia z życia na jawie, znajduje potwierdzenie w badaniach analizujących sny pacjentów psychiatrycznych i pacjentów z zaburzeniami snu. Krótko mówiąc, ich codzienne objawy i problemy znajdują odzwierciedlenie w ich snach.

W 1900 roku Freud opisał kategorię snów znanych jako „sny biograficzne”. Odzwierciedlają one historyczne doświadczenie bycia niemowlęciem bez typowej funkcji obronnej. Wielu autorów zgadza się, że niektóre traumatyczne sny pełnią funkcję zdrowienia.

Jedna z publikacji wysuwa hipotezę, że głównym aspektem traumatycznych snów jest przekazanie doświadczenia, które śniący ma we śnie, ale którego nie rozumie. Może to pomóc osobie zrekonstruować i pogodzić się z traumą z przeszłości.

Motywy

Tematy snów mogą być powiązane z tłumieniem niechcianych myśli, aw rezultacie zwiększonym występowaniem tej stłumionej myśli w snach.

Piętnastu dobrze śpiących poproszono o stłumienie niechcianej myśli 5 minut przed snem.

Wyniki pokazują, że zwiększyło się liczba snów o niechcianej myśli i tendencja do bardziej niepokojących snów. Sugerują również, że tłumienie myśli może prowadzić do znacznie zwiększonych objawów zaburzeń psychicznych.

Badania wykazały, że zewnętrzne bodźce prezentowane podczas snu mogą wpływać na emocjonalną zawartość snów.

Na przykład pozytywnie tonowany bodziec róż w jednym z badań przyniósł sny o bardziej pozytywnej tematyce, podczas gdy negatywny bodziec w postaci zgniłych jaj został zastąpiony przez sny o bardziej negatywnej tematyce.

Typowe sny definiuje się jako sny podobne do tych opisywanych przez wysoki odsetek śniących.

Do tej pory częstotliwości typowych tematów snów były badane za pomocą kwestionariuszy. Wskazują one, że porządek rangowy 55 typowych tematów snów był stabilny w różnych populacjach próbnych.

Niektóre motywy są znane wielu osobom, na przykład latanie, spadanie i spóźnienie.

55 zidentyfikowanych tematów to:

• szkoła, nauczyciele i nauka
• być ściganym lub ściganym
• doświadczenia seksualne
• spadanie
• przybywa za późno
• żywa osoba jest martwa
• osoba, która teraz nie żyje, jest żywa
• latanie lub szybowanie w powietrzu
• niezaliczenie egzaminu
• będąc na krawędzi upadku
• zamarznięty ze strachu
• fizyczny atak
• bycie nagim
• jedzenie pysznego jedzenia
• pływanie
• zamknięcie
• owady lub pająki
• zostać zabitym
• utrata zębów
• jest związany, skrępowany lub niezdolny do poruszania się
• niewłaściwie ubrany
• znowu być dzieckiem
• próby pomyślnego wykonania zadania
• niemożność znalezienia toalety lub zażenowanie z powodu jej utraty
• odkrywanie nowego pokoju w domu
• posiadający wyższą wiedzę lub zdolności umysłowe
• utrata kontroli nad pojazdem
• ogień
• dzikie, gwałtowne bestie
• widząc twarz bardzo blisko ciebie
• węże
• posiadające magiczne moce
• żywo wyczuwając, ale niekoniecznie widząc lub słysząc, obecność w pomieszczeniu
• znajdowanie pieniędzy
• powodzie lub fale pływowe
• zabijanie kogoś
• postrzeganie siebie jako martwego
• na wpół przytomny i sparaliżowany w łóżku
• ludzie zachowują się w sposób groźny
• widząc siebie w lustrze
• bycie członkiem płci przeciwnej
• duszenie się, niezdolność do oddychania
• spotkanie z Bogiem w jakiejś formie
• widząc katastrofę latającego obiektu
• trzęsienia ziemi
• widząc anioła
• po części zwierzę, po części istoty ludzkie
• tornada lub silne wiatry
• będąc w filmie
• widzenie istot pozaziemskich
• podróż na inną planetę
• bycie zwierzęciem
• widząc UFO
• ktoś dokonał aborcji
• będąc przedmiotem

Niektóre motywy snów wydają się zmieniać w czasie.

Na przykład w latach 1956-2000 wzrósł odsetek osób, które deklarowały latanie we śnie. Może to odzwierciedlać wzrost liczby podróży lotniczych.

Co mieli na myśli?

Relacje: Niektórzy postawili hipotezę, że jedna grupa typowych snów, w tym bycie obiektem w niebezpieczeństwie, upadek lub bycie ściganym, jest związana z konfliktami międzyludzkimi.

Koncepcje seksualne: Kolejna grupa, która obejmuje latanie, doświadczenia seksualne, znajdowanie pieniędzy i jedzenie pysznego jedzenia, jest związana z motywacjami libidinalnymi i seksualnymi.

Strach przed zawstydzeniem: Trzecia grupa, obejmująca sny, które obejmują nagość, niezaliczenie egzaminu, zbyt późne przybycie, utratę zębów i niewłaściwe ubranie, wiąże się z obawami społecznymi i lękiem przed zakłopotaniem.

Aktywność mózgu i typy snów

W badaniach neuroobrazowania aktywności mózgu podczas snu REM naukowcy odkryli, że rozkład aktywności mózgu może być również powiązany z określonymi cechami snu.

Kilka dziwnych cech normalnych snów ma podobieństwo do dobrze znanych zespołów neuropsychologicznych, które występują po uszkodzeniu mózgu, takich jak urojeniowe błędne rozpoznawanie twarzy i miejsc.

Sny i zmysły

Sny oceniano u osób doświadczających różnego rodzaju bólów głowy. Wyniki pokazały, że osoby z migreną częściej śniły o smaku i zapachu.

Może to sugerować, że rola niektórych struktur mózgowych, takich jak ciało migdałowate i podwzgórze, jest zaangażowana w mechanizmy migreny, a także w biologię snu i śnienia.

Muzyka w snach rzadko jest przedmiotem badań w literaturze naukowej. Jednak w badaniu obejmującym 35 profesjonalnych muzyków i 30 nie-muzyków muzycy doświadczyli dwukrotnie więcej snów o muzyce w porównaniu z nie-muzykami.

Częstotliwość snów muzycznych była związana z wiekiem, w którym rozpoczęto naukę muzyki, ale nie z codziennym obciążeniem czynnościami muzycznymi. Prawie połowa z przywołanych utworów była niestandardowa, co sugeruje, że oryginalną muzykę można tworzyć we śnie.

Ból

Wykazano, że realistyczne, zlokalizowane bolesne odczucia można doświadczać w snach, albo poprzez bezpośrednie włączenie, albo na podstawie wspomnień bólu. Jednak częstotliwość snów bólowych u zdrowych osób jest niska.

W jednym z badań przeprowadzono wywiady z 28 niewentylowanymi ofiarami poparzeń przez 5 kolejnych poranków w pierwszym tygodniu hospitalizacji.

Wyniki pokazały:

• Trzydzieści dziewięć procent ludzi zgłosiło sny o bólu.
• Spośród osób, które doświadczały snów bólowych, 30 procent ich wszystkich snów było związanych z bólem.
• Pacjenci ze snami bólowymi wykazywali oznaki ograniczonego snu, więcej koszmarów nocnych, częstsze przyjmowanie leków przeciwlękowych i wyższe wyniki w skali wpływu zdarzenia.
• Pacjenci ze snami bólowymi mieli również tendencję do zgłaszania silniejszego bólu podczas zabiegów terapeutycznych.

Ponad połowa nie zgłosiła snów o bólu. Jednak wyniki te mogą sugerować, że sny bólowe występują z większą częstotliwością w populacjach obecnie doświadczających bólu niż u normalnych ochotników.

Samoświadomość

Jedno z badań powiązało aktywność przednio-skroniowego EEG gamma ze świadomą świadomością w snach.

Badanie wykazało, że obecna stymulacja w dolnym paśmie gamma podczas snu REM wpływa na trwającą aktywność mózgu i indukuje świadomość autorefleksyjną w snach.

Badacze doszli do wniosku, że świadomość wyższego rzędu jest związana z oscylacjami w okolicach 25 i 40 Hz.

Relacje

Ostatnie badania wykazały podobieństwa między stylami romantycznego przywiązania a ogólną treścią snów.

Wyniki oceny 61 uczniów uczestniczących w związkach randkowych trwających sześć miesięcy lub dłużej ujawniły istotny związek między bezpieczeństwem przywiązania specyficznym dla związku a stopniem, w jakim następowały sny o romantycznych partnerach.

Odkrycia wyjaśniają nasze rozumienie reprezentacji mentalnych w odniesieniu do określonych postaci przywiązania.

Śmierć we śnie

Badacze porównali treść snów różnych grup osób przebywających w placówce psychiatrycznej. Uczestnicy jednej grupy zostali przyjęci po próbie odebrania sobie życia.

Ich sny o tej grupie porównano z marzeniami trzech grup kontrolnych w ośrodku, które doświadczyły:

• depresja i myśli samobójcze
• depresja bez myślenia o samobójstwie
• dokonanie brutalnego aktu bez samobójstwa

Osoby, które rozważały lub usiłowały popełnić samobójstwo lub dopuszczały się przemocy, częściej miały sny o treściach związanych ze śmiercią i destrukcyjną przemocą. Jednym z czynników wpływających na to było nasilenie indywidualnej depresji.

Lewa i prawa strona mózgu

Wydaje się, że prawa i lewa półkula mózgu na różne sposoby przyczyniają się do powstawania snów.

Naukowcy z jednego z badań doszli do wniosku, że lewa półkula wydaje się być źródłem snu, podczas gdy prawa półkula zapewnia wyrazistość snu, figuratywność i poziom aktywacji afektywnej.

Badanie nastolatków w wieku od 10 do 17 lat wykazało, że osoby leworęczne częściej doświadczały świadomych snów i pamiętały sny z innych snów.

Zapominając o snach

Badania aktywności mózgu sugerują, że większość ludzi w wieku powyżej 10 lat śni od 4 do 6 razy każdej nocy, ale niektórzy ludzie rzadko pamiętają sny.

Często mówi się, że 5 minut po śnie ludzie zapomnieli o 50 procentach jego zawartości, a kolejne 5 minut później wzrastają do 90 procent.

Większość snów zostaje całkowicie zapomniana, gdy ktoś się budzi, ale nie wiadomo dokładnie, dlaczego sny są tak trudne do zapamiętania.

Kroki, które mogą pomóc poprawić przypominanie sobie snów, obejmują:

• budząc się naturalnie i nie z alarmem
• skupianie się na śnie tak bardzo, jak to możliwe po przebudzeniu
• zapisywanie jak najwięcej o śnie po przebudzeniu
• rutynowe nagrywanie snów

Kto pamięta ich sny?

Istnieją czynniki, które mogą potencjalnie wpłynąć na to, kto pamięta ich sny, jaka część snu pozostaje nienaruszona i jak żywy jest.

Wiek: z biegiem czasu osoba może doświadczyć zmian w czasie snu, strukturze i aktywności elektroencefalograficznej (EEG).

Dowody wskazują, że przypominanie sobie snów zmniejsza się stopniowo od początku dorosłości, ale nie w starszym wieku. Sen również staje się mniej intensywny. Ta ewolucja zachodzi szybciej u mężczyzn niż u kobiet, z różnicami w treści snów.

Płeć: badanie snów doświadczanych przez 108 mężczyzn i 110 kobiet nie wykazało różnic między ilością agresji, życzliwością, seksualnością, męskimi postaciami, bronią lub ubraniami, które występują w treści.

Jednak sny kobiet dotyczyły większej liczby członków rodziny, niemowląt, dzieci i pomieszczeń zamkniętych niż te mężczyzn.

Zaburzenia snu: przywoływanie snów jest zwiększone u pacjentów z bezsennością, a ich sny odzwierciedlają stres związany z ich stanem. Sny ludzi z narkolepsją mogą mieć bardziej dziwny i negatywny ton.

Przywołanie snów i dobre samopoczucie

W jednym badaniu przyjrzano się, czy przypominanie sobie snów i treść snów odzwierciedlałyby relacje społeczne osoby, która śni.

Ochotników studentów college'u oceniano na podstawie miar przywiązania, przypominania sobie snów, treści snów i innych mierników psychologicznych.

Uczestnicy, którzy zostali sklasyfikowani jako „wysoko” w skali „niepewnego przywiązania”, mieli znacznie większe prawdopodobieństwo:

• zgłoś sen
• marzyć często
• doświadczają intensywnych obrazów, które kontekstualizują silne emocje w ich snach

Starsi ochotnicy, których styl przywiązania został sklasyfikowany jako „zajęty”, byli znacznie bardziej skłonni do:

• zgłoś sen
• zgłaszaj sny z większą średnią liczbą słów

Przywołanie snów było najniższe dla osób „unikających”, a najwyższe dla osób „zaabsorbowanych”.

Kto marzy?

Każdy marzy, chociaż może nie pamiętamy naszych snów. W różnych okresach życia lub podczas różnych doświadczeń nasze sny mogą się zmieniać.

Marzenia dzieci

W badaniu oceniającym sny lękowe u 103 dzieci w wieku od 9 do 11 lat zaobserwowano, co następuje:

• Kobiety częściej niż mężczyźni mieli sny zawierające lęk, chociaż nie pamiętały swoich snów tak często.
• Dziewczęta częściej niż chłopcy śniły o utracie drugiej osoby, upadkach, sytuacjach niepokojących społecznie, małych lub agresywnych zwierzętach, członkach rodziny i innych kobietach, których mogą lub nie rozpoznawać.

Ciąża

Badania porównujące sny kobiet w ciąży i kobiet nieciężarnych wykazały, że:

• Reprezentacje niemowląt i dzieci były mniej specyficzne u kobiet, które nie były w ciąży. Wśród kobiet w ciąży obrazy te były bardziej prawdopodobne pod koniec trzeciego trymestru niż we wczesnym trzecim trymestrze.
• W czasie ciąży sny częściej zawierały tematy związane z ciążą, porodem i płodami.
• Zawartość porodów była wyższa w późnym trzecim trymestrze niż na początku trymestru.
• Grupa, która była w ciąży, miała w snach więcej chorobliwych elementów niż ci, którzy nie byli.

Opiekunowie

Osoby opiekujące się rodziną lub osoby z długotrwałymi chorobami często mają związane z nimi sny.

W badaniu podążającym za marzeniami dorosłych, którzy przez co najmniej rok pracowali z osobami w ośrodkach hospicyjnych w Stanach Zjednoczonych, odnotowano:

• W snach opiekunów pacjenci zwykle byli wyraźnie obecni, a sny te były zazwyczaj realistyczne.
• We śnie opiekun zazwyczaj wchodził w interakcje z pacjentem w zwykły sposób, ale zazwyczaj był również sfrustrowany niemożnością udzielenia pełnej pomocy.

Żałoba

Powszechnie uważa się, że uciążliwe sny są częste u ludzi przeżywających żałobę.

Badanie analizujące jakość snów, a także łączenie uciążliwych snów w żałobie, odkryło, że uciążliwe sny:

• były częstsze w pierwszym roku żałoby
• były bardziej prawdopodobne u osób z objawami lęku i depresji

W innym badaniu 278 osób doświadczających żałoby:

• Pięćdziesiąt osiem procent zgłosiło sny swoich zmarłych bliskich z różną częstotliwością.
• Większość uczestników miała sny, które były albo przyjemne, albo przyjemne i niepokojące, a niewielu zgłaszało sny czysto niepokojące
• Powszechne tematy obejmowały przyjemne wspomnienia lub doświadczenia z przeszłości, zmarły wolny od choroby, wspomnienia choroby lub czasu śmierci zmarłego, zmarły w życiu pozagrobowym wyglądający na komfortowego i spokojnego oraz zmarła osoba przekazująca wiadomość.
• Sześćdziesiąt procent uważało, że ich sny wpłynęły na proces żałoby.

Czy wszyscy marzą w kolorze?

Młodsi ludzie częściej śnią w kolorze.

W badaniu naukowcy odkryli, że:

• Około 80 procent uczestników w wieku poniżej 30 lat śniło w kolorze.
• W wieku 60 lat 20 procent stwierdziło, że śniło w kolorze.

Liczba osób w wieku 20, 30 i 40 lat śniących w kolorze wzrosła w latach 1993-2009. Naukowcy spekulowali, że telewizja kolorowa może odgrywać rolę w różnicy pokoleniowej.

Inne badanie z wykorzystaniem kwestionariuszy i dzienników snów również wykazało, że starsze osoby dorosłe miały więcej czarno-białych snów niż młodsi uczestnicy.

Starsi ludzie twierdzili, że zarówno ich sny kolorowe, jak i czarno-białe były równie żywe. Jednak młodsi uczestnicy stwierdzili, że ich czarno-białe sny były gorszej jakości.

Czy sny mogą przewidywać przyszłość?

Może się wydawać, że niektóre sny przepowiadają przyszłe wydarzenia.

Niektórzy badacze twierdzą, że mają dowody na to, że jest to możliwe, ale nie ma wystarczających dowodów, aby to udowodnić.

Najczęściej wydaje się, że jest to zbieg okoliczności, fałszywe wspomnienie lub nieświadomy umysł łączący znane informacje.

Sny mogą pomóc ludziom dowiedzieć się więcej o ich uczuciach, przekonaniach i wartościach. Obrazy i symbole pojawiające się w snach będą miały znaczenie i połączenia specyficzne dla każdej osoby.

Ludzie, którzy chcą nadać swoim snom sens, powinni pomyśleć o tym, co każda część snów oznacza dla nich jako jednostki.

Książki lub przewodniki, które nadają obrazom i symbolom specyficzne, uniwersalne znaczenie, mogą nie być przydatne.

Jednak dla tych, którzy są zainteresowani takimi książkami, istnieje możliwość zakupu online.

Wycofanie narkotyków

Jedno badanie dotyczyło treści snów osób, które regularnie używają cracku na Trynidadzie i Tobago w okresie abstynencji:

• Prawie 90 procent osób zgłosiło sny związane z narkotykami w ciągu pierwszego miesiąca, głównie związane z używaniem narkotyku.
• Prawie 61 procent miało sny związane z narkotykami po 6 miesiącach, głównie o zażywaniu lub odrzucaniu narkotyku.

Utrata wzroku i słuchu

Osoby z całkowitą utratą wzroku mają mniej wizualnych wrażeń we śnie w porównaniu z widzącymi uczestnikami.

Osoby, które nie widziały od urodzenia, zgłaszają więcej słuchowych, dotykowych, smakowych i węchowych składników snu w porównaniu z widzącymi uczestnikami.

Wydaje się, że zdolność widzenia nie wpływa na emocjonalne i tematyczne treści snów.

Ci z innymi zdolnościami

Jedno małe badanie dotyczyło dzienników snów 14 osób z niepełnosprawnościami.

Czterech urodziło się z paraplegią, a 10 nie słyszało ani nie mówiło.

Głuchota: w porównaniu z 36 pełnosprawnymi osobami, odkrycia wykazały, że około 80 procent snów uczestników z głuchotą nie wskazywało na ich upośledzenie.

Wielu mówiło w swoich snach, podczas gdy inni słyszeli i rozumieli język mówiony.

Paraplegia: Podobnie, raporty snów osób z paraplegią pokazały, że uczestnicy często chodzili, biegali lub pływali w swoich snach, czego nigdy nie robili na jawie.

Drugie badanie dotyczyło snów 15 osób, które urodziły się z paraplegią lub nabyły ją w późniejszym okresie życia z powodu urazu rdzenia kręgowego.

Ich raporty ujawniły, że 14 uczestników z paraplegią miało sny, w których byli aktywni fizycznie i marzyli o chodzeniu tak często, jak 15 uczestników z grupy kontrolnej, którzy nie mieli paraplegii.

Inne badania sugerują, że mózg ma genetycznie zdeterminowaną zdolność do generowania doświadczeń naśladujących życie, w tym w pełni funkcjonujących kończyn i zmysłów.

Ludzie, którzy rodzą się bez słuchu lub nie mogą się poruszać, prawdopodobnie sięgają do tych części mózgu, gdy śnią o zadaniach, których nie mogą wykonać na jawie.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.