Co to jest niedobór Qi?
Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), qi jest energią życiową, która krąży w organizmie przez cały czas. Praktycy uważają, że niedobór qi jest powiązany ze śledzioną i że odpoczynek i spożywanie pewnych pokarmów może leczyć tę nierównowagę.
Koncepcje TCM nie są oparte na nowoczesnej nauce, ale mają swoje korzenie w starożytnych chińskich praktykach. TCM obejmuje leki ziołowe, akupunkturę i ćwiczenia, takie jak tai chi lub qigong.
Chociaż nie ma naukowego dowodu na qi lub niedobór qi, wiele osób rozumie te terminy jako sposoby opisywania problemów w organizmie jako całości - zamiast obrać rygorystyczną drogę, jaką robi medycyna.
W tym artykule przyjrzymy się, czym jest niedobór qi, jakie są jego objawy i przyczyny oraz jak można go leczyć odpoczynkiem i dietą.
Co to jest niedobór Qi?
Według TCM, qi to siła życiowa lub energia witalna. Wszystko na świecie składa się z qi, łącznie z ciałem fizycznym i uczuciami człowieka.
Zwolennicy i praktykujący TCM uważają, że aby zachować równowagę życiową i być wolną od problemów ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, osoba musi mieć zrównoważoną qi. Sugerują, że choroby lub inne stany pojawiają się tylko wtedy, gdy w ciele występuje nierównowaga lub niedobór qi.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definiuje qi jako witalną energię, która przepływa przez organizm, pomagając zachować zdrowie człowieka. NCCIH jest zainteresowany ideami TCM, ale nie koncentruje się na konkretnych koncepcjach, takich jak qi. Zamiast tego NCCIH przyjmuje bardziej naukowy pogląd, przyglądając się, jak te praktyki wpływają na organizm i ich zastosowanie w leczeniu objawów.
Jakie są objawy?
Z grubsza przetłumaczone, qi oznacza energię, więc mówiąc najprościej, niedobór qi oznacza niską energię. Ta niska energia może wpływać na organizm jako całość lub tylko na określone narządy, które powodują różne objawy.
Ogólny niedobór qi może powodować ogólne objawy zmęczenia i choroby.
Badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Traditional Chinese Medical Sciences wykorzystuje pięć następujących oznak i objawów do zdiagnozowania niedoboru qi:
- zmęczenie
- duszność lub brak chęci do rozmowy
- spontaniczne pocenie się
- spuchnięty język ze śladami zębów na boku
- słaby puls
Przyczyny niedoboru qi
Badanie przedstawia również szereg możliwych czynników, które mogą prowadzić do niedoboru qi.
Autorzy sugerują, że może istnieć związek między niedoborem qi a starzeniem się.
Niektórzy praktycy uważają, że istnieje związek między niedoborem qi a przewlekłymi chorobami medycznymi i ich powikłaniami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie lub udar.
Niedobór Qi może również wynikać z używania zbyt dużej ilości Qi w życiu codziennym. Wiele osób w zachodnim świecie nieustannie pracuje lub jest w drodze, prowadząc zajęty tryb życia, nie pozostawiając czasu na relaks.
Według TCM, prowadzenie tak stresującego życia z krótkimi przestojami może szybko wyczerpać organizm z energii życiowej, czyniąc osobę bardziej podatną na niedobór qi i choroby, które po nim następują. Pomyśl o niedoborze qi jako o wypaleniu, stanie, który może powodować objawy i stany związane ze stresem.
Leczenie niedoboru Qi
TCM przywiązuje wielką wagę do leczenia całego organizmu, a nie tylko do radzenia sobie z objawami. Tam, gdzie medycyna zachodnia może leczyć zmęczenie środkami pobudzającymi, takimi jak kawa, TCM zajmuje się przede wszystkim rozwiązywaniem problemów powodujących zmęczenie.
Istnieje niewiele badań naukowych o wysokiej jakości, które wspierają takie tematy, jak niedobór qi i qi, a większość dowodów na leczenie niedoboru qi jest niepotwierdzona.
To powiedziawszy, wiele osób może znaleźć ulgę w objawach, wprowadzając pewne zmiany w swojej diecie i stylu życia, aby wspierać równowagę qi lub stosując alternatywne terapie, takie jak akupunktura.
Skoncentruj się na odpoczynku
Osoby z niedoborem qi mogą pracować zbyt ciężko, są zawsze w ruchu i nigdy nie mają przestojów. Aby pomóc zrównoważyć qi w ciele, wielu praktykujących TCM zaleca skupienie się na odpoczynku.
Może to obejmować:
- robienie przerw w ciągu dnia
- znaleźć czas na drzemkę
- wykonywanie czynności relaksujących, takich jak joga, tai chi lub qigong
Popraw wzorce snu
Osoby z niedoborem qi mogą mieć skłonność do stresu i mogą odnieść korzyści z poprawy wzorców snu. Badanie opublikowane wNeurobiologia eksperymentalna donosi, że nadmierny stres jest szkodliwy zarówno dla ciała, jak i dla mózgu. Stres może aktywować mózg w nocy, utrudniając spokojny sen.
Zmniejszenie poziomu stresu może pomóc osobie lepiej spać i mieć więcej energii lub Qi w ciągu dnia. Postaraj się znaleźć określony czas na pójście spać i obudzić się każdego dnia i staraj się spać co najmniej 7 do 9 godzin każdej nocy.
Najlepsza żywność na niedobór Qi
TCM sugeruje, że na niedobór qi może wpływać śledziona, która przenosi qi do innych części ciała. Dlatego niedobór qi może wystąpić w dowolnym obszarze ciała.
Aby zrównoważyć qi, praktykujący TCM zalecają spożywanie pokarmów, które są dobre dla śledziony.
Żywność do jedzenia
Zdrowa dieta zapewniająca zrównoważone Qi obejmuje:
- sfermentowana żywność dla zdrowia układu pokarmowego, w tym kapusta kiszona, kimchi i kefir
- zdrowe, energetyzujące tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, łosoś, olej kokosowy i awokado
- szeroki wybór lekko ugotowanych owoców, warzyw i orzechów
- zioła adaptogenne, takie jak żeń-szeń, należy przyjmować pod kierunkiem lekarza lub zaufanego specjalisty TCM
Pokarmy, które są dobre dla Qi śledziony, obejmują pokarmy zawierające tonik yang i pokarmy krążące w Qi. Według TCM te pokarmy mogą ogrzewać śledzionę i zwiększać przepływ energii do organizmu.
Pokarmy do spożycia na Qi śledziony obejmują:
- soczewica
- Komosa ryżowa
- owies
- napoje zbożowe ze słodu
- warzywa korzeniowe, w tym słodkie ziemniaki i taro
- dynia i inne dynie
- Zupa miso
- skórki pomarańczowe
- liść gorczycy
Żywność, której należy unikać
Pokarmy, których należy unikać w przypadku Qi śledziony obejmują:
- cukier rafinowany
- rafinowane ziarna
- smażone lub słone potrawy
- mrożona lub schłodzona żywność lub napoje
- nabiał
- owoce cytrusowe
- wieprzowina
- produkty drożdżowe, takie jak piwo lub ciasto
- banan
Niedobór Qi śledziony
W medycynie zachodniej śledziona jest uważana za nieżywotny narząd. Jest to mały organ, który pomaga w filtrowaniu krwi i jest częścią układu odpornościowego, ale ludzie mogą bez niego żyć.
W TCM śledziona odgrywa kluczową rolę w trawieniu i jest uważana za ważny narząd. Mówi się, że śledziona wyciąga qi ze wszystkich spożywanych przez nas pokarmów i dostarcza je do reszty ciała. Kiedy praktykujący TCM podejrzewa niedobór qi, często najpierw stara się wyleczyć śledzionę.
TCM łączy żołądek i śledzionę jako źródła trawienia i układu pokarmowego jako całości. Wszelkie zaburzenia równowagi qi śledziony spowodowałyby coś, co zachodnia medycyna nazywa problemami żołądkowo-jelitowymi.
Niedobór Qi śledziony może powodować objawy, takie jak:
- utrata apetytu
- nudności lub biegunka
- gaz lub wzdęcia
- żylaki
- hemoroidy
- kwasu refluks
- kłopoty z budzeniem się rano
- mgła mózgowa przez cały dzień
- cukrzyca
- zaburzenia odżywiania
Inne rodzaje niedoborów Qi
TCM działa na podstawie tego, że qi jest wszędzie w ciele, więc niedobór qi w jednym układzie ciała lub narządzie może powodować inne objawy niż niedobór qi w innym. Na przykład:
Objawy niedoboru Qi serca mogą obejmować:
- pocenie się bez wysiłku
- kołatanie serca podczas ruchu
- niepokój
- koszmary lub niespokojny sen
- wahania nastroju
Objawy niedoboru Qi w płucach obejmują:
- kaszel, który może być łagodny, ale ciągły
- duszność
- niski głos
- skłonność do przeziębienia
Objawy niedoboru qi nerek obejmują:
- zimne kończyny
- astma
- wypadanie włosów
- problemy z moczem
- bardzo czysty mocz
Perspektywy
Chociaż istnieje niewiele naukowych dowodów na niedobór qi lub qi, wiele osób uważa, że stosowanie koncepcji TCM pomaga im poprawić jakość życia.
Najlepiej jest pracować z praktykiem TCM, ale pomocne może być również zbadanie przez zachodniego lekarza, który może ustalić, czy dana osoba ma jakiekolwiek schorzenia, które powodują objawy.
