Co zrobić, aby zachować zdrowe dziąsła
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Dbanie o higienę jamy ustnej jest najważniejszym działaniem, jakie można podjąć, aby zapobiegać chorobom dziąseł i je leczyć. Większość ludzi ma tendencję do pomijania dziąseł, jeśli chodzi o zdrowie jamy ustnej i zamiast tego skupia się na uzyskaniu jasnego, białego uśmiechu. Jednak zdrowe zęby wymagają zdrowych dziąseł.
Choroba dziąseł może prowadzić do utraty zębów. Na szczęście osoba może podjąć wiele kroków, aby zapobiec, a nawet odwrócić chorobę dziąseł. Obejmują one:
- prawidłowe mycie zębów
- wybór odpowiedniej pasty do zębów
- nitkowanie codziennie
- zachowując ostrożność podczas płukania jamy ustnej
- za pomocą płynu do płukania ust
- regularne kontrole dentystyczne
- rzucenie palenia
W tym artykule omówiono, w jaki sposób ten krok może pomóc w utrzymaniu zdrowych dziąseł. Udzielamy również wskazówek dietetycznych dotyczących zdrowych dziąseł i wyjaśniamy, jak rozpoznać oznaki choroby dziąseł.
7 sposobów na utrzymanie zdrowych dziąseł
Przyjęcie następujących nawyków pomoże osobie właściwie dbać o zęby i dziąsła, co z kolei pomoże zapobiegać chorobom dziąseł.
1. Szczotkuj zęby prawidłowo
Prawidłowe szczotkowanie zębów jest kluczem do zdrowej jamy ustnej i dziąseł. Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne (ADA) zaleca, aby ludzie postępowali zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, używając szczoteczki z miękkim włosiem i pasty do zębów z fluorem.
- Szczoteczkę należy wymieniać co 3-4 miesiące lub wcześniej, jeśli włosie zacznie się strzępić.
- Szczotkuj zęby pod kątem 45 stopni do dziąseł.
- Poruszaj szczoteczką krótkimi pociągnięciami.
- Delikatnie dociśnij.
- Oczyść wnętrze przednich zębów, obracając szczoteczkę pionowo i wykonując kilka krótkich pociągnięć wzdłuż każdego zęba.
2. Wybierz odpowiednią pastę do zębów
W alejce z pastami do zębów w większości sklepów będzie można znaleźć wiele odmian pasty do zębów, od produktów wybielających po preparaty zawierające sodę oczyszczoną.
Wybierając pastę do zębów, należy upewnić się, że zawiera ona fluor i posiada atest ADA na opakowaniu.
3. Nić dentystyczną codziennie
Wiele osób zaniedbuje codzienne nitkowanie zębów, ale ADA uznaje ten nawyk jako ważny element higieny jamy ustnej.
Nici dentystyczne usuwa pokarm i płytkę nazębną spomiędzy zębów i dziąseł. Jeśli jedzenie i płytka nazębna pozostaną w tych obszarach, może to prowadzić do kamienia nazębnego, który jest twardym nagromadzeniem bakterii, które tylko dentysta może usunąć. Kamień nazębny może prowadzić do chorób dziąseł.
4. Ostrożnie wypłucz usta
Wiele osób wypłukuje usta po umyciu zębów. Jednak praktyki higieny jamy ustnej powinny uzupełniać skuteczność produktów fluorowych, takich jak pasta do zębów.
Kiedy osoba myje usta wodą po umyciu zębów pastą z fluorem, wypłukuje fluor.
I odwrotnie, gdy osoba wypłukuje usta po jedzeniu, może wypłukać jedzenie i bakterie, które mogą prowadzić do powstawania płytki nazębnej i kamienia nazębnego.
5. Użyj płynu do płukania ust
Według ADA istnieją dwa rodzaje płynów do płukania ust: lecznicze i kosmetyczne. Oba są dostępne bez recepty.
Terapeutyczny płyn do płukania ust może pomóc:
- zapobiegać chorobom dziąseł
- zmniejszyć szybkość odkładania się kamienia nazębnego
- zmniejszyć ilość płytki nazębnej na zębach
- usunąć cząsteczki jedzenia z ust
Jednak ludzie nie powinni używać płynu do płukania jamy ustnej jako zamiennika szczotkowania i nitkowania zębów.
Osoba powinna szukać pieczęci ADA. Ta pieczęć wskazuje, że producent przedstawił wystarczające dowody potwierdzające bezpieczeństwo i skuteczność produktu.
ADA stwierdza, że dzieci w wieku poniżej 6 lat nie powinny używać płynu do płukania ust.
6. Poddaj się regularnym kontrolom dentystycznym
Przeglądy stomatologiczne zazwyczaj obejmują profesjonalne czyszczenie jamy ustnej. Profesjonalne czyszczenie to jedyny sposób na usunięcie kamienia nazębnego z zębów. Profesjonalne czyszczenie może również pomóc w usunięciu płytki nazębnej, której dana osoba mogła przegapić podczas mycia zębów.
Podczas regularnych wizyt dentysta może pomóc zidentyfikować wczesne objawy choroby dziąseł i zapalenia dziąseł, stanu, w którym dochodzi do zapalenia dziąseł. Wczesne wykrycie może pomóc zapobiec występowaniu poważniejszych problemów.
7. Rzuć palenie
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) palenie zwiększa podatność na choroby dziąseł, ponieważ osłabia układ odpornościowy.
CDC zaleca natychmiastowe rzucenie palenia, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób dziąseł. Używanie innych wyrobów tytoniowych może również zwiększać ryzyko osoby.
Wskazówki dotyczące diety
To, co je osoba, może bezpośrednio wpłynąć na zdrowie zębów i dziąseł. Różne pokarmy mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na zdrowie dziąseł.
Niektóre produkty, które ludzie powinni włączyć do swojej diety, obejmują:
- owoce i warzywa bogate w błonnik, ponieważ mogą pomóc w oczyszczeniu jamy ustnej
- herbaty czarne i zielone, które pomagają redukować bakterie
- produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, ponieważ te produkty pomagają zwiększyć produkcję śliny
- żywność zawierająca fluor, w tym woda oraz niektóre produkty z drobiu i owoców morza
- guma bez cukru, ponieważ jej żucie zwiększy produkcję śliny
Najlepiej unikać następujących potraw i napojów:
- gazowane napoje bezalkoholowe, które zawierają kwas fosforowy i cytrynowy oraz cukier
- alkohol, ponieważ może wysuszyć usta
- lepkie cukierki i słodycze, które przez chwilę pozostają w ustach
- produkty bogate w skrobię, które mogą utknąć w zębach
Oznaki i objawy niezdrowych dziąseł
Ludzie powinni być świadomi oznak i objawów choroby dziąseł. Większość chorób dziąseł zaczyna się od łagodnych objawów, ale z czasem może się rozwijać.
Zapalenie dziąseł jest najłagodniejszą postacią choroby dziąseł. Osoby z zapaleniem dziąseł mogą mieć czerwone, opuchnięte dziąsła, które łatwo krwawią. Mogą również mieć chroniczny nieświeży oddech.
Większość osób z zapaleniem dziąseł nie odczuwa bólu ani obluzowywania zębów. Osoba może leczyć i odwracać zapalenie dziąseł przy dobrej higienie jamy ustnej i pielęgnacji zębów.
Z biegiem czasu nieleczone zapalenie dziąseł może prowadzić do zapalenia przyzębia. Zapalenie przyzębia występuje, gdy płytka nazębna i kamień nazębny rozprzestrzeniają się poniżej linii dziąseł.
Bakterie w płytce podrażniają dziąsła i wywołują reakcję zapalną, powodując, że organizm niszczy tkanki i kości podtrzymujące zęby.
Wraz z postępem zapalenia przyzębia uszkodzenie to pogarsza się, prowadząc do pogłębienia przestrzeni między zębami a tkanką łączną.
Zapalenie przyzębia nie zawsze powoduje początkowo objawy. Jednak ludzie mogą zauważyć następujące objawy w miarę postępu choroby:
- cofające się dziąsła, co może powodować wydłużenie zębów
- luźne zęby
- ropa między zębami lub na linii dziąseł
- chroniczny nieświeży oddech
- krwawiące dziąsła
- czerwone, opuchnięte dziąsła
Czynniki ryzyka, których należy unikać
Szereg czynników ryzyka może zwiększyć ryzyko zachorowania na chorobę dziąseł. Niektórych z nich, takich jak starzenie się, dana osoba nie może kontrolować ani unikać.
Według American Academy of Periodontology, niektóre z najczęstszych czynników ryzyka rozwoju chorób dziąseł:
- złe odżywianie i otyłość
- zgrzytanie lub zaciskanie zębów
- naprężenie
- palenie i używanie tytoniu
- wiek, przy czym starsze osoby dorosłe są bardziej narażone na rozwój chorób dziąseł
- genetyka
- stosowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, doustne środki antykoncepcyjne i niektóre leki nasercowe
Niektóre choroby wpływające na układ zapalny organizmu mogą również zwiększać ryzyko chorób dziąseł. Choroby te obejmują cukrzycę, choroby układu krążenia i reumatoidalne zapalenie stawów.
Kiedy iść do dentysty
Należy zgłosić się do dentysty, jeśli odczuwa krwawienie lub ból dziąseł trwający dłużej niż tydzień. Obrzęk i czerwone dziąsła, które łatwo krwawią, są objawem choroby dziąseł.
Niektóre inne oznaki i objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- dziąsła, które odciągają się od zębów
- dziąsła, które łatwo krwawią
- opuchnięte, czerwone dziąsła
- wrażliwe zęby
- zęby, które czują się obluzowane w jamie ustnej
- ból podczas żucia
- protezy nie są już prawidłowo dopasowane
Podsumowanie
Choroba dziąseł może prowadzić do utraty zębów. Jednak większość ludzi może zapobiegać chorobom dziąseł, stosując odpowiednie praktyki higieny jamy ustnej.
Kroki, które należy podjąć, obejmują regularne szczotkowanie zębów pastą z fluorem, nitkowanie zębów i ostrożność podczas płukania jamy ustnej. Pastę do zębów z fluorem zatwierdzoną przez ADA można kupić online.
Prosta pielęgnacja jamy ustnej w domu i kontrole dentystyczne mogą pomóc w zapobieganiu i odwracaniu chorób dziąseł. Jeśli dana osoba zacznie wykazywać jakiekolwiek objawy choroby dziąseł, takie jak ból dziąseł trwający dłużej niż tydzień, powinna udać się do dentysty.
