25% medytujących zgłasza negatywne doświadczenia
Medytacja ma pomóc zrelaksować ciało i umysł, ale ostatnie badania wykazały, że ponad 25% ludzi, którzy regularnie medytują, doświadczyło w rezultacie nieprzyjemnego zdarzenia psychologicznego.
Badania, które pojawiają się w PLOS ONE, ujawniło, że ponad jedna czwarta ludzi, którzy medytują, czasami odchodzi z powodu niekorzystnych doświadczeń.
Naukowcy z University College London (UCL) w Wielkiej Brytanii, Witten / Herdecke University w Niemczech i University of Ljubljana w Słowenii uzyskali te wyniki za pomocą międzynarodowego kwestionariusza internetowego, w którym wzięło udział 1232 osób, które medytowały przez co najmniej 2 miesiące.
W kwestionariuszu zapytali uczestników: „Czy kiedykolwiek miałeś jakieś szczególnie nieprzyjemne doświadczenia (np. Niepokój, strach, zniekształcone emocje lub myśli, zmienione poczucie siebie lub świata), które, jak sądzisz, mogły być spowodowane twoją praktyką medytacyjną? ? ”
Kilka dodatkowych pytań i kryteriów określiło, jak długo uczestnicy medytowali i jak często medytują. Każdy uczestnik poinformował również, czy kiedykolwiek brał udział w odosobnieniu medytacyjnym i jakiego rodzaju medytację praktykuje.
Kilka konkretnych wyników ujawniło się, gdy zespół przeanalizował dane. Więcej mężczyzn (28,5%) niż kobiet (23,0%) zgłosiło negatywne doświadczenia, a osoby bez przekonań religijnych częściej zgłaszały negatywne doświadczenia w porównaniu z osobami religijnymi (30,6% w porównaniu z 22,0%).
Ponadto uczestnicy, którzy byli na odosobnieniu medytacyjnym, częściej mieli złe doświadczenia niż ci, którzy nigdy nie brali udziału w żadnym (29,0% w porównaniu z 19,6%).
Główny autor Marco Schlosser z Wydziału Psychiatrii UCL zauważa, że ponieważ naukowcy nie wiedzą jeszcze zbyt wiele na temat trudności związanych z medytacją, ważne jest, aby przeprowadzić dalsze badania, aby lepiej zrozumieć te kwestie.
„Badania podłużne pomogą dowiedzieć się, kiedy, dla kogo i w jakich okolicznościach pojawiają się te nieprzyjemne doświadczenia i czy mogą one mieć długofalowe skutki”.
Główny autor Marco Schlosser
Kontynuuje: „Te przyszłe badania mogą dostarczyć wskazówek klinicznych, podręczników uważności i szkolenia nauczycieli medytacji”.
Korzyści z medytacji
Medytacja ma długą historię i może pomóc zwiększyć spokój i fizyczny relaks u osób, które ją praktykują. Ludzie mogą używać medytacji, aby poradzić sobie z chorobą, poprawić równowagę psychiczną oraz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Liczba dorosłych praktykujących medytację w Stanach Zjednoczonych rośnie, a ich użycie wzrosło ponad trzykrotnie od 2012 do 2017 roku. Istnieje wiele różnych stylów medytacji, ale mają one zwykle kilka cech wspólnych, takich jak ciche miejsce , specyficzna postawa, coś, na czym można się skupić i otwarta postawa.
Społeczność medyczna uważa, że medytacja jest bezpieczna dla większości ludzi, ale ważne jest, aby osoby cierpiące na schorzenia fizyczne porozmawiały z lekarzem przed rozpoczęciem tej praktyki.
Ponadto, chociaż istnieją dowody na to, że medytacja może poprawić lęk i depresję, w kilku raportach stwierdzono, że medytacja może faktycznie pogorszyć te warunki - odkrycie koreluje z najnowszymi badaniami.
Przyszłe cele badawcze
Autorzy badania przyznali, że ich badania mają pewne ograniczenia. Na przykład zadawali uczestnikom tylko jedno pytanie „tak lub nie”. Nie zagłębiali się w dotkliwość lub rodzaj złych doświadczeń i nie brali pod uwagę wcześniej istniejących problemów ze zdrowiem psychicznym.
Uważają jednak, że dalsze badania nad medytacją są uzasadnione, ponieważ jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić, jakie, jeśli w ogóle, niekorzystne skutki mogą się utrzymywać. Przyszłe badania mogą pomóc w kształtowaniu wskazówek dotyczących medytacji i szkolenia nauczycieli, z których oba mogą mieć pozytywny wpływ na tych, którzy regularnie medytują.
„Większość badań nad medytacją koncentruje się na jej korzyściach, jednak zakres doświadczeń medytacyjnych badanych przez naukowców wymaga rozszerzenia” - mówi Schlosser. „W tym momencie ważne jest, aby nie wyciągać przedwczesnych wniosków na temat potencjalnych negatywnych skutków medytacji”.
