Jak długo możesz żyć bez wody

Organizm ludzki potrzebuje dużo wody do prawidłowego funkcjonowania, a człowiek może bez niej przeżyć tylko kilka dni. Wiele innych czynników, takich jak poziom aktywności danej osoby i jej otoczenie, również odgrywa istotną rolę, więc nie ma wiarygodnego sposobu na określenie, jak szybko ktoś umrze z powodu odwodnienia.

Odwodnienie następuje szybko, powodując skrajne pragnienie, zmęczenie, a ostatecznie niewydolność narządów i śmierć. Pierwszego dnia bez wody człowiek może przejść od uczucia pragnienia i ospałości do niewydolności organów trzeciego dnia.

Odwodnienie nie wpływa na wszystkich w ten sam sposób. Każda osoba będzie miała inny poziom tolerancji na odwodnienie i może być w stanie przetrwać bez wody dłużej lub krócej niż ktoś inny.

Jak długo przeciętny człowiek może żyć bez wody?

Ogólny stan zdrowia osoby może określić, ile wody musi wypić.

Organizm potrzebuje dużo wody do wykonywania wielu podstawowych funkcji, takich jak równoważenie temperatury wewnętrznej i utrzymywanie komórek przy życiu.

Ogólna zasada mówi, że człowiek może przeżyć bez wody około 3 dni. Jednak niektóre czynniki, takie jak ilość wody, jakiej potrzebuje organizm i sposób jej wykorzystania, mogą mieć na to wpływ.

Czynniki, które mogą zmienić ilość potrzebnej wody, obejmują:

• wiek
• poziomy aktywności
• ogólny stan zdrowia
• czynniki cielesne, takie jak wzrost i waga
• seks

To, co je osoba, może również wpływać na ilość wody, którą potrzebuje do picia. Na przykład osoba, która spożywa pokarmy bogate w wodę, takie jak owoce, soki lub warzywa, może nie potrzebować pić tyle wody, co osoba, która jadła zboża, chleb i inne suche potrawy.

Warunki środowiskowe, w jakich znajduje się dana osoba, również wpłyną na to, ile wody zużywa jej organizm. Osoba żyjąca w bardzo gorącym klimacie będzie się pocić, powodując utratę większej ilości wody. Osoba znajdująca się w klimatyzowanym środowisku nie będzie się pocić, więc nie zużyje tyle wody.

Jeśli osoba, która ma biegunkę lub wymiotuje, nie ma dostępu do wody, utraci wodę znacznie szybciej niż osoba bez tych problemów.

Skutki braku wody

Ludzie mogą przetrwać tylko krótki czas bez wody, ponieważ organizm potrzebuje jej do prawie każdego procesu, w tym:

• regulacja temperatury ciała poprzez pocenie się i oddychanie
• wspomaganie trawienia poprzez tworzenie śliny i rozkładanie pokarmu
• nawilżanie błon śluzowych
• pomaga zrównoważyć pH organizmu
• smarowanie stawów i rdzenia kręgowego
• pomaganie mózgowi w wytwarzaniu i wykorzystywaniu pewnych hormonów
• pomaga w transporcie toksyn z komórek
• eliminowanie odpadów poprzez mocz i oddech
• dostarczanie tlenu w całym ciele

Bez wody organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować i przestaje działać.

Skutki odwodnienia pojawiają się szybko, zwłaszcza w ekstremalnie gorących warunkach, kiedy człowiek się poci.

Organizm wykorzystuje wodę do produkcji potu, który odparowuje i obniża temperaturę ciała. Bez wody organizm nie może wytwarzać potu. Może to prowadzić do niebezpiecznego wzrostu temperatury ciała i wywierać presję na płyn w organizmie, w tym na krew.

Jeśli prowadzi to do spadku objętości krwi, w organizmie krąży mniej krwi, powodując poważny spadek ciśnienia krwi. To samo w sobie może prowadzić do utraty przytomności lub śmierci.

W tym samym czasie usta wysychają, a układ pokarmowy zwalnia.

Woda pomaga organizmowi usuwać toksyny z komórek i wydalać je z moczem i oddechem. Bez wody organizm nie może tego skutecznie zrobić, powodując gromadzenie się toksyn. Toksyczne nagromadzenie szkodzi nerkom, które usuwają toksyny z organizmu. Jeśli nerki zawiodą, toksyny narastają jeszcze bardziej, powodując powszechną niewydolność narządów i śmierć.

Rola żywności w odwodnieniu

Chociaż picie czystej wody jest głównym sposobem przyjmowania płynów, inne płyny, takie jak herbaty ziołowe, soki owocowe i buliony, również wspomagają nawadnianie.

Ponadto wiele pokarmów zawiera wodę, która uzupełnia płyny ustrojowe. Przykłady obejmują owoce, jagody i warzywa.

Jednak nie wszystkie pokarmy pomogą nawodnić organizm. Bardzo suche, słone potrawy, takie jak panierowane produkty, słone chipsy lub inne suche, pakowane przekąski, mogą pogorszyć odwodnienie.

Napoje zawierające alkohol lub kofeinę mogą powodować szybsze odwodnienie organizmu, ponieważ powodują nadmierne oddawanie moczu.

Ryzyko odwodnienia

Odwodnienie może powodować bóle głowy i dezorientację.

Objawy odwodnienia mogą pojawić się szybko. Jeśli organizm zacznie tracić wodę, może wysyłać sygnały do ​​mózgu, aby wywołać reakcję, którą dana osoba zauważy.

Większość ludzi zna drobne objawy odwodnienia, takie jak bardzo suchość w ustach lub uczucie silnego pragnienia.

Recenzja opublikowana w czasopiśmie Składniki odżywcze zauważa, że ​​pragnienie jest pierwszą oznaką, że dana osoba nie ma wystarczającej ilości wody w swoim ciele.

Dla większości ludzi picie, gdy czują pragnienie, zapewni im więcej niż wystarczającą ilość wody do funkcjonowania i rozwoju.

Słuchanie tych sygnałów i wprowadzanie wody do organizmu ma kluczowe znaczenie. Jako badanie w BMC Public Health zauważa, że ​​woda stanowi 60% masy ciała człowieka, a utrata zaledwie 3% tej masy w wyniku utraty wody może prowadzić do odwodnienia.

Jeśli dana osoba zignoruje te znaki lub nie może dostać wody, jej ciało zareaguje. Mózg wysyła sygnały do ​​organizmu, aby oszczędzać wodę i mniej oddawać mocz. Spowolni to również czynność nerek.

Odwodnienie może powodować inne znaczące zmiany w organizmie, takie jak:

• ospałość lub brak energii
• bół głowy
• zawroty głowy i dezorientacja
• udar cieplny i skurcze cieplne
• sztywne połączenia, które w końcu mogą się przykleić i nie działać prawidłowo
• podwyższona lub w inny sposób nieuregulowana temperatura ciała
• obrzęk mózgu
• ostre zmiany ciśnienia krwi
• drgawki

Osoba może również doznać szoku i przestać reagować.

Regularne picie wody pomaga utrzymać komórki w zdrowiu, ale gdy organizm szybko traci wodę, komórki zaczną się kurczyć, gdy woda je opuszcza.

Podsumowanie

Nawodnienie jest niezbędne dla życia człowieka. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą przeżyć tygodnie bez jedzenia, mogą przeżyć najwyżej kilka dni bez wody. Picie wody i spożywanie pokarmów zawierających dużo wody może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu.

Bez wody odwodnienie może szybko wpłynąć na organizm. W zależności od środowiska i poziomu wysiłku osoby mogą zauważyć zmiany w swoim ciele już po kilku godzinach. Jeśli dana osoba ma biegunkę lub wymioty, jej organizm może szybciej tracić wodę.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba, która pije, gdy czuje pragnienie, nie powinna być narażona na ryzyko odwodnienia.