Naturalne domowe środki na POChP
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc to przewlekła choroba płuc. Poprawia się podczas leczenia, a domowe środki zaradcze mogą złagodzić kaszel, nadmierną produkcję śluzu i inne objawy.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) ogranicza przepływ powietrza do i z płuc. Osoby z tą chorobą mają tendencję do odczuwania duszności i dlatego mogą mieć trudności z ćwiczeniami i wykonywaniem codziennych czynności.
Chociaż obecnie nie ma lekarstwa na POChP, różne domowe środki mogą pomóc udrożnić drogi oddechowe i poprawić jakość życia.
W tym artykule omówiono, które domowe środki zaradcze, w tym zmiany stylu życia, suplementy i olejki eteryczne, mogą pomóc ludziom w radzeniu sobie z POChP.
Domowe środki zaradcze na POChP
Następujące domowe środki i naturalne metody leczenia mogą pomóc osobom z POChP w radzeniu sobie z objawami i spowolnieniem postępu choroby:
1. Rzuć palenie
Palenie jest główną przyczyną POChP w Stanach Zjednoczonych i odpowiada za około 90 procent zgonów związanych z POChP.
Dym tytoniowy podrażnia drogi oddechowe w płucach. Zapalenie i niedrożność dróg oddechowych powodują ich zwężenie, co utrudnia przepływ powietrza do wewnątrz i na zewnątrz.
Według niedawnego przeglądu, osoby z POChP, które palą, mają szybszy spadek czynności płuc, więcej powikłań i zwiększone ryzyko śmiertelności.
Palenie może również zmniejszać skuteczność wziewnych leków steroidowych, które lekarze stosują w leczeniu ciężkiej postaci POChP.
Rzucenie palenia jest najskuteczniejszym działaniem, jakie może podjąć osoba, która pali i ma POChP, aby spowolnić postęp choroby. Ludzie mogą skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady, jak rzucić palenie, lub odwiedzić stronę smokefree.gov, aby uzyskać szczegółowe wskazówki.
2. Popraw jakość powietrza w domu
Niektóre czynniki drażniące w domu mogą utrudniać oddychanie osobom z POChP. Typowe czynniki drażniące obejmują:
- farby i lakiery
- chemiczne środki czyszczące
- pestycydy
- dym tytoniowy
- kurz
- sierść zwierząt domowych
Ludzie mogą poprawić jakość powietrza w swoich domach poprzez:
- ograniczenie kontaktu z chemią gospodarczą
- otwieranie okien, aby zwiększyć przepływ powietrza
- za pomocą systemu filtracji powietrza
- regularne czyszczenie systemów filtracji powietrza, aby zapobiec rozwojowi szkodliwej pleśni i pleśni
- odkurzanie i usuwanie bałaganu, aby zapobiec gromadzeniu się kurzu
- pranie pościeli raz w tygodniu, aby zmniejszyć ilość roztoczy
3. Ćwicz ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe mają na celu złagodzenie objawów POChP poprzez wzmocnienie mięśni, których dana osoba używa do oddychania i poprawę zdolności do ćwiczeń.
W przeglądzie systematycznym Cochrane z 2012 r. Porównano grupy osób z POChP, które stosowały ćwiczenia oddechowe, z osobami, które ich nie wykonywały przez 4–15 tygodni.
Ćwiczenia oddechowe obejmowały:
- Oddychanie z zaciągniętymi ustami. Dzieje się tak, gdy osoba wdycha przez nos i wydycha przez mocno zaciśnięte usta.
- Oddychanie przeponowe. Oznacza to skurcz przepony w celu głębszego oddychania. Brzuch wyraźnie rozszerza się podczas wdechu i opróżnia się podczas wydechu.
- Pranayama. Jest to technika kontrolowanego oddychania, powszechna w praktyce jogi. Pranajama polega na koncentracji na obszarach ciała zaangażowanych w oddychanie.
Naukowcy nie stwierdzili różnic w objawach, takich jak duszność i jakość życia, ale osoby, które stosowały ćwiczenia oddechowe, doświadczyły lepszej tolerancji na wysiłek fizyczny. Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc osobom z POChP, które mają trudności z ćwiczeniami.
4. Zarządzaj poziomem stresu
POChP może powodować nagłe zaostrzenia objawów lub zaostrzenia. Lęk i depresja mogą zwiększać ryzyko zaostrzeń. Angażowanie się w strategie zarządzania stresem poprawi ogólny stan zdrowia.
Jedno z badań wykazało, że osoby z POChP, które również cierpiały na lęk lub depresję, częściej trafiały do szpitala w ciągu 30 dni od opuszczenia szpitala. Stres emocjonalny może osłabiać układ odpornościowy, zwiększając ryzyko infekcji dróg oddechowych.
Medytacja uważności może pomóc zmniejszyć stres emocjonalny. Małe badanie z 2015 roku wykazało, że 8-tygodniowy kurs medytacji uważności poprawiał częstość oddechów u osób z POChP w porównaniu z grupą kontrolną. Ludzie zgłaszali również poprawę funkcji emocjonalnych po sześciu zajęciach.
5. Utrzymuj zdrową wagę
Osoby z POChP z niedowagą mają większe ryzyko zgonu niż osoby z POChP z nadwagą. Naukowcy wciąż badają wpływ otyłości na perspektywy POChP.
Osoby z POChP, które mają niedowagę, są bardziej narażone na:
- osłabienie mięśni oddechowych
- zmniejszona zdolność do ćwiczeń
- zmniejszona pojemność płuc
Według niedawnego przeglądu zbilansowana dieta może pomóc osobom z POChP poprzez poprawę czynności płuc. Zbilansowana dieta ma również korzystny wpływ na metabolizm i serce. Osoby z niedowagą mogą szczególnie skorzystać na diecie bogatej w kalorie, białko i nienasycone tłuszcze.
Ten rodzaj diety zwiększa energię i pomaga budować mięśnie w połączeniu z ćwiczeniami. Jednak potrzeba więcej badań na dużą skalę, zanim naukowcy zrozumieją korzyści płynące z tej diety dla osób z POChP.
6. Rozwijaj siłę mięśni
Wiele osób z POChP ma trudności z ćwiczeniami, ponieważ oddychanie jest trudniejsze. Jednak unikanie ćwiczeń może pogorszyć objawy, takie jak osłabienie mięśni i zmęczenie.
Następujące ćwiczenia mogą pomóc osobom z POChP poprawić siłę mięśni i zwiększyć wydolność fizyczną:
- Trening interwałowy. Pociąga to za sobą naprzemienne okresy ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności. Trening interwałowy jest dobry dla osób z ciężką POChP, ponieważ pozwala ćwiczyć mięśnie bez przeciążania serca i płuc.
- Trening siłowy. Wykorzystuje metody oporu, takie jak ciężary, pasma oporowe i własna masa ciała osoby, aby zwiększyć rozmiar i siłę mięśni. Budowanie mięśni dolnej części ciała może pomóc złagodzić duszność.
Kiedy dana osoba zaczyna tracić sprawność, ćwiczenia stają się coraz trudniejsze, a czynność płuc może się pogorszyć. Dlatego ludzie powinni rozpocząć reżim ćwiczeń na wczesnym etapie, aby uzyskać jak najlepsze korzyści.
7. Ćwiczenia na wodzie
Osoby z POChP mogą mieć schorzenia mięśni lub kości, które utrudniają wykonywanie ćwiczeń. Ćwiczenia w wodzie powodują mniejszy stres dla organizmu, co może sprawić, że osoby z POChP będą łatwiejsze i łatwiejsze do opanowania.
Badanie z 2013 roku wykazało, że ćwiczenia na bazie wody mogą zwiększyć możliwości wysiłkowe i jakość życia. U osób z POChP i niepełnosprawnością fizyczną ćwiczenia na wodzie były skuteczniejsze niż ćwiczenia na lądzie i brak ćwiczeń.
Naukowcy zasugerowali, że te efekty mogą wynikać z wyjątkowych właściwości wody, które wspierają masę ciała poprzez wypór i zapewniają odporność na zwiększenie intensywności ćwiczeń.
Suplementy na POChP
Szereg suplementów może pomóc złagodzić objawy POChP, kontrolując stan zapalny i zmniejszając objawy. Suplementy na POChP obejmują:
8. Witamina D
Niedobór witaminy D może nasilać stan zapalny dróg oddechowych i zmniejszać zdolność organizmu do usuwania bakterii.
Przegląd z 2015 roku wykazał, że osoby z ciężką POChP mają zwykle niski poziom witaminy D. Suplementy witaminy D mogą złagodzić niektóre objawy POChP i złagodzić zaostrzenia.
Ludzie mogą kupować suplementy witaminy D w drogeriach lub w Internecie.
9. Koenzym Q10 i kreatyna
Koenzym Q10 (CoQ10) i kreatyna to naturalne związki chemiczne, które biorą udział w dostarczaniu energii do komórek organizmu.
W badaniu z 2013 r. Przyjrzano się, czy połączenie kreatyny i suplementów CoQ10 poprawi objawy POChP u osób z przewlekłą niewydolnością oddechową.
Po 2 miesiącach osoby, które przyjmowały zarówno kreatynę, jak i suplementy CoQ10, miały lepszą tolerancję wysiłku, mniejszą duszność, lepsze zaostrzenia i lepszą jakość życia.
Ludzie mogą kupić CoQ10 w drogeriach lub w Internecie.
Olejki eteryczne
Ludzie mogą również używać olejków eterycznych do otwierania dróg oddechowych i usuwania śluzu z płuc. Ludzie mogą używać olejków eterycznych w dyfuzorze lub rozcieńczyć je w oleju nośnym i nakładać na skórę. Olejki eteryczne na POChP obejmują:
10. Olejek eukaliptusowy
Olejek eukaliptusowy zawiera naturalny związek zwany eukaliptolem. Eukaliptol może przynosić następujące korzyści osobom z POChP:
- ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne
- otwiera drogi oddechowe w płucach
- zmniejsza produkcję śluzu
- pomaga usunąć śluz z płuc
- zapobiega nawrotom w umiarkowanej i ciężkiej POChP
Wyniki jednego badania sugerują dodanie 12 kropli olejku eukaliptusowego do 150 mililitrów wrzącej wody i wdychanie do trzech razy dziennie.
W Internecie dostępna jest szeroka gama olejków eukaliptusowych do wyboru.
11. Myrtol standaryzowany
Standaryzowany myrtol to olejek eteryczny otrzymywany z sosny, limonki i eukaliptusa.
Niedawny przegląd 15 badań z randomizacją i grupą kontrolną (RCT) wykazał, że standaryzowany myrtol jest bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia zarówno przewlekłego zapalenia oskrzeli, jak i POChP. Potrzebne są jednak badania RCT o większej skali i wysokiej jakości.
Kiedy iść do lekarza
Należy zgłosić się do lekarza, jeśli mają następujące objawy zaostrzenia POChP:
- więcej duszności
- większa produkcja śluzu niż zwykle
- śluz, który jest żółty, zielony lub brązowy
- śluz, który jest grubszy lub bardziej lepki niż zwykle
- gorączka
- objawy przeziębienia i grypy
- zwiększone zmęczenie
Pewne oznaki i objawy wskazują na ciężkie zaostrzenie POChP. Ludzie powinni natychmiast zadzwonić po pogotowie, jeśli mają:
- ból w klatce piersiowej
- duszność
- zasinienie ust lub palców
- zamieszanie lub pobudzenie
- senność
Wczesne leczenie zaostrzeń POChP może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia dalszych powikłań.
Podsumowanie
POChP to choroba przewlekła, z którą trudno sobie poradzić. Ludzie mogą złagodzić objawy w domu, stosując pewne domowe środki, w tym ćwiczenia, techniki oddychania, suplementy diety i olejki eteryczne.
Jeśli objawy POChP nasilą się, należy zgłosić się do lekarza.
