Kiedy najlepiej pić wodę?
Picie wody o każdej porze dnia pomaga nawodnić się. Jeśli jednak piją go o określonych porach dnia, mogą wystąpić inne konsekwencje.
Jak mogę się wyspać?
Sen wpływa na naszą wydajność, nastrój i zdrowie. Wymagana ilość snu zależy od kilku czynników, w tym wieku, ale dorośli zwykle potrzebują 7 lub więcej godzin na dobę. Brak snu jest powiązany z wieloma schorzeniami, takimi jak otyłość. Tutaj dowiesz się o zdrowych nawykach, zaburzeniach snu i nie tylko.
Kiedy najlepiej wziąć ciepłą kąpiel dla lepszego snu?
W nowych badaniach przeanalizowano istniejące badania, aby znaleźć najlepszy czas na ciepły prysznic lub kąpiel przed snem, aby poprawić sen.
Co należy wiedzieć o deprywacji snu
Brak snu może szkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Dowiedz się, ile snu potrzebujesz, jakie są skutki zbyt krótkiego snu, i dowiedz się, jak lepiej spać.
Co to jest bezsenność? Wszystko co musisz wiedzieć
Osoba cierpiąca na bezsenność ma trudności z zasypianiem lub zasypianiem, a problem może znacząco wpłynąć na codzienne życie. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i jak to leczyć.
Czy można przedawkować melatoninę?
Melatonina to naturalny suplement pomagający ludziom zasnąć. Skuteczność tego leku różni się w zależności od osoby, a stosowanie może prowadzić do przypadkowego przedawkowania. Możliwe skutki uboczne to wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Każdy, kto rozważa zażywanie melatoniny, powinien najpierw porozmawiać z lekarzem.
