Jakie są zalety herbaty rumiankowej?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Herbata rumiankowa jest od dawna stosowana jako tradycyjny środek ludowy w wielu problemach zdrowotnych. Obecnie naukowcy coraz częściej badają jego skuteczność w leczeniu chorób, w tym raka i cukrzycy.
Jak dotąd badania nad mocą herbaty rumiankowej są obiecujące. Jednak badania różnią się: niektóre badania dowodzą wyraźnych korzyści w porównaniu z alternatywnymi lekami, a inne tylko wskazują na możliwe.
Dla większości ludzi herbatę rumiankową można bezpiecznie wypróbować jako uzupełnienie innych kuracji, ale nie powinna ona zastępować głównego nurtu leczenia, gdy ludzie cierpią na poważne choroby.
Szybkie fakty o herbacie rumiankowej:
- Suszone kwiaty rumianku są używane do przygotowania herbaty rumiankowej.
- Naukowców interesują korzyści płynące ze spożywania herbaty rumiankowej.
- Podobnie jak każdy inny preparat ziołowy, nie jest bezpieczny dla każdego.
- Im mocniejsza herbata, tym większe prawdopodobieństwo, że przyniesie korzyści zdrowotne.
Co to jest herbata rumiankowa?
Siła działania różnych herbat rumiankowych jest różna, przy czym niektóre zawierają znacznie więcej rumianku niż inne. Silniejsze herbaty mają również większe prawdopodobieństwo wywoływania skutków ubocznych u osób, które są na nie podatne. W związku z tym najbezpieczniej jest zacząć od małej dawki i powoli zwiększać dawki.
Rumianek zawiera substancje chemiczne zwane flawonoidami. Te flawonoidy są rodzajem składników odżywczych występujących w wielu roślinach i odgrywają znaczącą rolę w działaniu leczniczym rumianku.
Naukowcy nie są jeszcze pewni, jakie inne substancje chemiczne są obecne w rumianku i wyjaśniają jego zalety.
Korzyści z herbaty rumiankowej
Potencjalne korzyści płynące z herbaty rumiankowej, na które jest najwięcej dowodów, obejmują:
1. Zmniejszenie bólu menstruacyjnego
Kilka badań powiązało herbatę rumiankową ze zmniejszeniem nasilenia skurczów menstruacyjnych. Na przykład badanie z 2010 roku wykazało, że spożywanie herbaty rumiankowej przez miesiąc może zmniejszyć ból związany ze skurczami menstruacyjnymi. Kobiety uczestniczące w badaniu zgłaszały również mniejszy niepokój i dystres związany z bólem miesiączkowym.
2. Leczenie cukrzycy i obniżanie poziomu cukru we krwi
Ponownie, niektóre badania wykazały, że herbata rumiankowa może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Badania nie pokazują, że rumianek jest realnym substytutem leków przeciwcukrzycowych, ale może być pomocnym uzupełnieniem istniejących terapii.
Podobnie badanie przeprowadzone na szczurach w 2008 roku wykazało, że konsekwentne spożywanie herbaty rumiankowej może zapobiegać wzrostowi poziomu cukru we krwi. Efekt ten zmniejsza długoterminowe ryzyko powikłań cukrzycy, co sugeruje, że rumianek może poprawić wyniki cukrzycy.
3. Spowolnienie lub zapobieganie osteoporozie
Osteoporoza to postępująca utrata gęstości kości. Ta utrata zwiększa ryzyko złamań kości i zgarbionej postawy. Chociaż każdy może rozwinąć osteoporozę, najczęściej występuje ona u kobiet po menopauzie. Ta tendencja może wynikać z działania estrogenu.
Badanie z 2004 roku wykazało, że herbata rumiankowa może mieć działanie antyestrogenne. Pomogło to również w promowaniu gęstości kości, ale autorzy badania ostrzegają, że potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić tę widoczną korzyść.
4. Zmniejszenie stanu zapalnego
Zapalenie jest reakcją układu odpornościowego mającą na celu zwalczanie infekcji. Herbata rumiankowa zawiera związki chemiczne, które mogą zmniejszać stan zapalny. Jednak długotrwałe zapalenie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym hemoroidami, bólem żołądkowo-jelitowym, zapaleniem stawów, zaburzeniami autoimmunologicznymi, a nawet depresją.
5. Leczenie i profilaktyka raka
Niektóre badania sugerują, że herbata rumiankowa może celować w komórki rakowe, a nawet przede wszystkim zapobiegać rozwojowi tych komórek. Jednak dotychczasowe badania nie są jednoznaczne, a naukowcy twierdzą, że potrzeba więcej pracy, aby udowodnić właściwości przeciwrakowe rumianku. Ponadto większość badań dotyczyła modeli klinicznych u zwierząt, a nie ludzi.
W badaniu z 2012 roku porównano moc herbat z nagietka i rumianku w walce z rakiem. Obaj byli w stanie wybiórczo celować w guzy nowotworowe, ale działanie herbaty z nagietka było silniejsze.
6. Pomoc w zasypianiu i relaksacji
Powszechnie uważa się, że herbata rumiankowa pomaga ludziom zrelaksować się i zasnąć. Jednak niewiele badań klinicznych to przetestowało.
W jednym przeglądzie aktualnych danych, 10 z 12 pacjentów z chorobami układu krążenia zasnęło wkrótce po spożyciu rumianku. Kilka innych badań dotyczących modeli klinicznych sugeruje również, że herbata rumiankowa może pomóc ludziom się zrelaksować.
W badaniu na szczurach wyciąg z rumianku pomógł zasnąć gryzoniom z zaburzeniami snu. Wielu badaczy uważa, że herbata rumiankowa może działać jak benzodiazepina. Benzodiazepiny to leki na receptę, które mogą zmniejszać niepokój i wywoływać sen. Niektóre badania sugerują, że rumianek wiąże się z receptorami benzodiazepinowymi.
Przegląd oceniający zdolność herbaty rumiankowej do zmniejszania lęku nie jest rozstrzygający. Niektóre badania wykazują niewielkie korzyści przeciwlękowe, ale inne nie.
7. Leczenie objawów przeziębienia
Anegdotyczne dowody i niektóre badania sugerują, że wdychanie pary z wyciągiem z rumianku może złagodzić niektóre objawy przeziębienia. Ale ta korzyść nie została jeszcze udowodniona.
8. Leczenie łagodnych chorób skóry
Niewielkie badanie z 1987 roku wykazało, że zastosowanie ekstraktu z rumianku bezpośrednio na ranę wspomaga gojenie. Podobnie, kilka badań wykazało, że maści rumiankowe mogą pomóc w egzemie i łagodnych stanach zapalnych skóry, chociaż nie są tak skuteczne jak krem z hydrokortyzonem.
Kto powinien unikać herbaty rumiankowej?
Następujące grupy powinny unikać rumianku, chyba że lekarz zaleci inaczej:
- Osoby z poważnymi alergiami, szczególnie na pyłki: rumianek może być zanieczyszczony pyłkami innych roślin, co może powodować reakcję alergiczną.
- Osoby, które wcześniej miały reakcję alergiczną, nawet łagodną, na produkty z rumianku: powinny unikać rumianku, ponieważ reakcje alergiczne mogą się z czasem nasilać.
- Niemowlęta i bardzo małe dzieci: Herbatka rumiankowa, podobnie jak miód i niektóre inne produkty naturalne, może być skażona zarodnikami botulizmu. Większość zdrowych dorosłych może zwalczyć infekcję, ale niemowlęta mogą nie być w stanie tego zrobić. Wielu lekarzy zaleca niemowlętom i małym dzieciom unikanie miodu, a także produktów z rumianku.
Nie jest również bezpieczne stosowanie rumianku jako substytutu sprawdzonych metod leczenia. Jeśli ktoś przyjmuje jakieś leki, powinien zapytać lekarza o potencjalne interakcje z herbatą rumiankową.
Na wynos
Herbata rumiankowa jest stosowana w medycynie ludowej od tysięcy lat, często z zachęcającymi wynikami. Na razie jednak pozostaje suplementem, a nie lekiem.
Osoby zainteresowane wypróbowaniem herbaty rumiankowej powinny stosować ją jako uzupełnienie, a nie zamiennik zwykłego schematu leczenia. W regularnych dawkach, takich jak 1 do 2 filiżanek dziennie, można zaobserwować stopniową poprawę stanu zdrowia.
Herbatę rumiankową można kupić online.
