Jakie korzyści zdrowotne daje sok z aloesu?
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Aloes to gatunek roślin o wielu zastosowaniach leczniczych i odżywczych. Roślina ma zielone, żelowe liście. Wiele osób używa żelu do leczenia oparzeń i ran, jest również dostępny w postaci soku.
Sok z aloesu jest popularnym wyborem w wielu kawiarniach ze zdrową żywnością i sklepach ze zdrową żywnością.
Z tego artykułu dowiesz się o potencjalnych korzyściach płynących z picia soku z aloesu i możliwych skutkach ubocznych.
Korzyści z soku z aloesu mogą obejmować:
1. Leczenie zaparć
Osoby, które doświadczają okresowych zaparć, mogą stosować sok z aloesu jako naturalny środek przeczyszczający.
Zewnętrzna część rośliny zawiera związki zwane antrachinonami, które mają działanie przeczyszczające.
Jeśli ktoś po raz pierwszy próbuje soku z aloesu, może chcieć zacząć od małej porcji. Jedna porcja to zwykle 1 szklanka lub 8 uncji (uncji) soku.
Chociaż naukowcy są świadomi działania przeczyszczającego aloesu, amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie ustaliła, że roślina jest bezpieczna w tym celu.
Osoby, u których często występują zaparcia, powinny porozmawiać z lekarzem o odpowiednich środkach przeczyszczających do długotrwałego stosowania.
2. Dostarczanie witaminy C.
Około 8 uncji wzmocnionego soku z aloesu zawiera 9,1 grama witaminy C. Witamina ta jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia człowieka, ponieważ jest naturalnym przeciwutleniaczem i pomaga zwalczać stany zapalne.
Witamina C ma wiele konkretnych korzyści, od zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia po poprawę funkcji układu odpornościowego. Dostarczenie wystarczającej ilości witaminy C zwiększa również zdolność organizmu do wchłaniania żelaza z pokarmów roślinnych.
Chociaż witamina jest naturalnie obecna w żywności, takiej jak pomarańcze, zielona papryka, brokuły, grejpfrut i sok pomidorowy, wzbogacony sok z aloesu jest kolejnym doskonałym źródłem.
3. Utrzymywanie nawodnienia
Picie dużej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc człowiekowi zachować nawodnienie, a sok z aloesu może być niskokaloryczną alternatywą dla słodkich napojów i soków owocowych. Szklanka soku z aloesu o pojemności 8 uncji zawiera zaledwie 36 kalorii.
Jednak ważne jest, aby sprawdzić etykietę dodatku cukru i innych składników. Mogą one zwiększyć ilość kalorii, cukru i węglowodanów w soku.
American Heart Association (AHA) zaleca ograniczenie dodatku cukru do nie więcej niż 24 gramów (g) lub 6 łyżeczek dziennie dla kobiet i 36 g lub 9 łyżeczek dziennie dla mężczyzn.
4. Zmniejszenie stanu zapalnego dziąseł
Niewielkie badanie wykazało, że płukanie jamy ustnej sokiem z aloesu pomogło zmniejszyć stan zapalny dziąseł u osób, które niedawno przeszły zabiegi mające na celu usunięcie płytki nazębnej.
W badaniu 15 uczestników wypijało płyn do płukania ust z sokiem z aloesu, a 15 nie stosowało żadnego.
Podsumowując badanie, osoby, które stosowały płyn do płukania ust, zgłaszały mniejsze zapalenie dziąseł.
Naukowcy zasugerowali, że właściwości przeciwbakteryjne i przeciwbakteryjne aloesu pomogły w osiągnięciu wyników.
5. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi
Według metaanalizy z 2016 r. Opublikowanej w Journal of Clinical Pharmacy and TherapeuticsAloes może przynosić „pewne potencjalne korzyści” w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u osób ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą typu 2.
W analizie przeanalizowano badania, które łącznie obejmowały 470 uczestników. Spożywali różne preparaty z aloesu, w tym soki i proszki.
Naukowcy zauważyli, że suplementacja sokiem z aloesu pomogła poprawić poziom cukru we krwi na czczo wśród uczestników.
Wskazali jednak, że ostateczne ustalenie wpływu soku z aloesu na cukrzycę będzie wymagało większych badań.
6. Zapobieganie wrzodom żołądka
Sok z aloesu może przynosić dodatkowe korzyści trawienne, takie jak zmniejszenie częstości występowania wrzodów żołądka i poprawę trawienia, według badań z 2014 roku.
Wiele związków przeciwzapalnych zawartych w soku z aloesu, takich jak witamina C, może przyczyniać się do tych efektów trawiennych.
Skutki uboczne
Chociaż niektóre badania wykazały korzyści płynące z soku z aloesu, istnieją również dowody na to, że napój może powodować niepożądane skutki.
Badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health (NIH) wykazało, że spożywanie nieodbarwionego ekstraktu z liści aloesu wiązało się ze zwiększonym ryzykiem raka u samców i samic szczurów.
Naukowcy nie są pewni, dlaczego ryzyko zostało zwiększone, ale podejrzewają, że pewną rolę mogą odgrywać niektóre antrachinony z woskowatych liści rośliny.
W szczególności zidentyfikowali związek aloinę jako potencjalną przyczynę raka. W rezultacie wielu producentów soków z aloesu podaje zawartość aloiny w swoich sokach.
Chociaż naukowcy nie odtworzyli jeszcze tych badań na ludziach, ograniczenie spożycia aloiny może być dobrym środkiem zapobiegawczym.
Picie soku z aloesu może również powodować rozstrój żołądka i zaburzenia równowagi elektrolitowej, według Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Picie soku z aloesu z umiarem jest niezbędne. Jeśli dana osoba odczuwa rozstrój żołądka lub inne objawy, powinna przestać pić sok.
Podsumowanie
Badania na małą skalę wykazały potencjalne korzyści płynące z soku z aloesu. Istnieją jednak również problemy zdrowotne.
Najlepiej porozmawiać o soku z lekarzem przed włączeniem go do codziennej diety.
Sok z aloesu można kupić w sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.
