Co należy wiedzieć o astmie wywołanej stresem
Stres jest częstym wyzwalaczem objawów astmy. Stres i niepokój mogą również powodować ataki astmy.
Astma to stan zapalny dróg oddechowych utrudniający oddychanie. Objawy zwykle pojawiają się i znikają wraz z czynnikami wyzwalającymi, takimi jak czynniki drażniące, wilgotna pogoda i ćwiczenia.
Według Asthma UK 43% osób chorych na astmę zgłasza, że objawy mogą wywoływać stres. Radzenie sobie ze stresem i lękiem może pomóc zminimalizować nawroty astmy.
W tym artykule dokładniej przyjrzymy się powiązaniu między stresem a astmą.
Stres i astma
Kiedy osoba czuje się zestresowana, może zauważyć, że jej objawy astmy zaostrzają się. Okresy stresu mogą zwiększyć nasilenie, częstotliwość i czas trwania objawów astmy.
Stres może powodować, że ludzie stają się bardziej wrażliwi na czynniki wyzwalające astmę. Typowe czynniki wyzwalające to sierść zwierząt, pyłki, wilgoć i zimne, suche powietrze.
Stresory mogą obejmować stres związany z pracą, szkołą lub rodziną. Znaczące zmiany w życiu i traumatyczne doświadczenia mogą również powodować stres.
Stres może pogorszyć stan zapalny i wywołać duszność lub trudności w oddychaniu, z których wszystkie mogą zaostrzyć objawy astmy.
Jeśli dana osoba może radzić sobie z astmą, jest mniej prawdopodobne, że doświadcza stresu lub astmy związanej z lękiem.
Stres może również pośrednio powodować zaostrzenia astmy. Osoba zestresowana może silniej odczuwać pewne emocje, takie jak złość i irytacja. Silne emocje mogą wywoływać objawy astmy.
Osoba, która doświadcza stresu przez dłuższy czas, może odczuwać większy niepokój. Lęk może wywołać ataki paniki, które z kolei mogą wywołać atak astmy.
Czasami ludzie mogą również stwierdzić, że stres prowadzi do niezdrowych nawyków, takich jak palenie lub picie alkoholu. Te nawyki mogą wywołać astmę.
Objawy astmy wywołanej stresem
Ludzie mogą zauważyć, że ich normalne objawy astmy nasilają się, gdy odczuwają nadmierny stres lub niepokój. To uczucie może być przejściowe, na przykład przed egzaminem, lub może być spowodowane przewlekłym stresem, który pojawia się przez dłuższy czas.
Objawy astmy są podobne niezależnie od wyzwalacza. Typowe objawy astmy obejmują:
- ucisk w klatce piersiowej
- świszczący oddech
- problemy z oddychaniem
- szybkie oddychanie
- duszność
- kaszel
Zarządzanie stresem przy astmie
Ludzie mogą znaleźć ulgę w objawach astmy, wprowadzając pewne zmiany stylu życia, aby pomóc kontrolować poziom stresu.
Odpowiednia ilość odpoczynku, zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to często skuteczne sposoby na zmniejszenie poziomu stresu.
Stres najprawdopodobniej wpłynie na astmę, gdy stan nie jest pod kontrolą. Ludzie zwykle mogą zmniejszyć zaostrzenia astmy, postępując zgodnie z planem leczenia przepisanym przez lekarza.
Jeśli obecne leki nie są wystarczająco skuteczne, ludzie mogą udać się do lekarza w celu omówienia zmiany lub udoskonalenia planu leczenia.
Niektórzy ludzie czerpią korzyści z przyjmowania większej ilości leków na astmę w okresach stresu.
Poniższe kroki mogą pomóc ludziom radzić sobie ze stresem i zmniejszyć prawdopodobieństwo wywołania ataku astmy:
- wystarczająca ilość snu każdej nocy
- regularne ćwiczenia
- odejście od stresujących sytuacji w domu, pracy lub szkole
- uprawianie jogi lub innych form ćwiczeń medytacyjnych
- skupiając się na kontrolowaniu oddychania
- praktykowanie medytacji
- próba poradnictwa
Podstawowa opieka
Ludzie zwykle mogą leczyć astmę dzięki długoterminowej opiece i doraźnym leczeniu. Oba środki mają zazwyczaj postać inhalatora lub nebulizatora. Różnica polega na szybkości, z jaką pracują. Ludzie często muszą mieć przy sobie inhalator ratunkowy, aby pomóc w leczeniu nagłych zaostrzeń.
Ataki astmy mogą zagrażać życiu. Jeśli dana osoba ma nagłe problemy z oddychaniem i albo nie ma szybko działającego inhalatora, albo stwierdzi, że jej lek nie jest skuteczny, powinna szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Plan leczenia zalecony przez lekarza może pomóc ludziom przygotować się na możliwe ataki astmy. Jeśli dana osoba zna swoje wyzwalacze i objawy prowadzące do ataku, takie jak kaszel lub stres, może być w stanie podjąć kroki, aby zapobiec wystąpieniu ataku.
Inne czynniki wywołujące astmę
Zaostrzenie objawów astmy wywołuje wiele różnych czynników wyzwalających. Ludzie powinni być świadomi czynników, które powodują zaostrzenia i unikać ich w jak największym stopniu.
Gdy nie jest możliwe uniknięcie wyzwalacza, osoba powinna mieć przy sobie szybko działający inhalator w przypadku nagłych, nieoczekiwanych objawów.
Typowe czynniki wyzwalające astmę obejmują:
- pyłek drzew
- trawa
- roztocza
- pyłek chwastów
- karaluchy
- sierść zwierząt
- silne zapachy perfum, świec lub innych produktów zapachowych
- palić
- opary chemiczne
- grypa
- infekcje górnych dróg oddechowych
- rygorystyczne ćwiczenia
- ekstremalne warunki pogodowe, takie jak suchość
Podsumowanie
Stres jest zarówno bezpośrednim, jak i pośrednim wyzwalaczem astmy.
Stres może spowodować, że osoba doświadczy zaostrzenia, czyniąc ją bardziej podatną na normalne wyzwalacze. Może również spowodować zaostrzenie choroby, ponieważ prowadzi do silnych emocji lub niezdrowych nawyków, które mogą wywołać atak.
Należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i podjąć kroki w celu zmniejszenia poziomu stresu w życiu. Jeśli objawy nasilą się, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
