Jak okres może wpływać na wypróżnienia?
Wiele osób zauważa, że ich nawyki jelitowe zmieniają się w przewidywalny sposób w trakcie ich miesięcznego cyklu miesiączkowego. Ta zmiana wzorca jest spowodowana zmianami hormonalnymi związanymi z okresem.
Podczas każdego cyklu miesiączkowego organizm przechodzi wiele zmian hormonalnych. Zmiany te wpływają na całe ciało, prowadząc do znanych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takich jak wahania nastroju, skurcze i zmiany trawienne.
Zmiany w wypróżnianiu podczas menstruacji mogą obejmować zaparcia, biegunkę lub częstsze wypróżnienia. Jedno z badań wykazało, że 73% kobiet doświadczyło objawów żołądkowo-jelitowych związanych z miesiączką. Niektórzy ludzie opisują te zmiany jako „kupę z epoki”.
W tym artykule przyjrzymy się możliwym powodom, dla których miesiączki mogą wpływać na wypróżnienia, i kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z objawami.
Miesiączki i wypróżnienia
W poniższych sekcjach omówiono zmiany w organizmie, które występują tuż przed lub w trakcie miesiączki, które mogą wpływać na wypróżnienia.
Zwiększone skurcze mięśni
Tuż przed miesiączką organizm uwalnia hormony zwane prostaglandynami. Hormony te stymulują skurcze mięśni macicy. Te skurcze pomagają organizmowi zrzucić wyściółkę macicy.
Jednocześnie hormony miesiączkowe mogą stymulować skurcze mięśni w jelitach i jelitach położonych blisko macicy, powodując częstsze wypróżnienia. Zmniejszają również wchłanianie wody przez organizm, powodując miękkość stolca i zwiększając ryzyko biegunki.
W tej chwili może być trudno odróżnić skurcze macicy od skurczów żołądka lub jelit. Oba mogą być niewygodne lub bolesne.
Prostaglandyny są również zaangażowane w wiele innych objawów PMS, w tym bóle głowy.
Zwiększony progesteron
Progesteron to kolejny hormon, który wzrasta tuż przed miesiączką. Dla niektórych progesteron może wpływać na przewód pokarmowy, powodując zaparcia lub biegunkę.
U kobiet z przewlekłymi problemami z jelitami lub zaburzeniami jelita drażliwego (IBD), takimi jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna, miesiączka może nasilać objawy.
Na przykład u osób z zaparciami związanymi z IBD zmiany związane z progesteronem mogą pogorszyć zaparcia. Dotyczy to również osób z chorobami takimi jak endometrioza, mięśniaki macicy i torbiele jajników.
Ponadto osoby z IBD są bardziej narażone na inne objawy PMS, takie jak bóle głowy lub bóle menstruacyjne.
Zmiany w diecie
Progesteron może zwiększać uczucie głodu i powodować apetyt na pokarmy bogate w tłuszcz lub cukier, takie jak lody czy czekolada. Ciało ma trudności z trawieniem tych pokarmów, a jedzenie ich większej ilości może wpływać na ruchy jelit.
Zmiany nawyków żywieniowych związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego mogą przyczyniać się do tego, że niektórzy ludzie zauważają różnice w konsystencji, regularności lub zapachu stolca przed okresem lub w jego trakcie.
Zwiększony stres lub niepokój
Podczas PMS lub miesiączki wiele osób doświadcza wahań nastroju lub zwiększonego poziomu lęku. Stres może również wpływać na ruchy jelit, powodując zaparcia lub biegunkę.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie BMC Women’s Healthludzie zgłaszają większą wrażliwość na ból i dyskomfort w okresie przedmiesiączkowym, a także podczas miesiączki. Ta wrażliwość może również zaostrzać objawy.
Porady
Osoba nie zawsze może zmienić sposób, w jaki jej organizm reaguje przed i podczas miesiączki. Jednak zmiana diety i stylu życia może zmniejszyć ryzyko lub wpływ rozstroju żołądka, zaparcia lub biegunki.
Poniższe wskazówki mogą pomóc ludziom lepiej radzić sobie z zaburzeniami trawienia związanymi z miesiączką:
- Jedz dużo naturalnego błonnika, w tym owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Pokarmy bogate w błonnik pomagają utrzymać prawidłowy układ trawienny.
- Zrób coś fizycznego. Poruszanie się może pomóc złagodzić wzdęcia i dyskomfort związane z PMS, a także pomaga w utrzymaniu ruchu jelit.
- Wypróbuj środki zmiękczające stolec. Środki zmiękczające stolec ułatwiają przechodzenie stolca przez jelita, aż poziom hormonów się wyrówna.
- Weź ibuprofen. Ibuprofen nie tylko pomaga zmniejszyć skurcze macicy i dyskomfort, ale jest także inhibitorem prostaglandyn. Czasami ten efekt może pomóc złagodzić objawy trawienne związane z miesiączką.
Jeśli zaburzenia jelit związane z miesiączką staną się przeszkodą w codziennym życiu osoby, może porozmawiać z lekarzem o najlepszych opcjach leczenia. Hormonalna antykoncepcja, taka jak doustna pigułka antykoncepcyjna, może zmniejszyć PMS u niektórych osób, pomagając regulować poziom hormonów.
Niektórzy ludzie decydują się na ciągłe przyjmowanie tabletek i unikają miesiączki w ogóle. Przed zastosowaniem tego podejścia powinni zawsze porozmawiać z lekarzem.
Podsumowanie
Zmiany w jelitach związane z miesiączką mogą być nieprzyjemne, ale zwykle kończą się wraz z zakończeniem okresu. Jeśli leczenie domowe nie pomaga, lekarz może zalecić leki na podstawowy problem lub leczenie hormonalne.
