Co należy wiedzieć o łzach MCL

Zerwanie więzadła pobocznego przyśrodkowego kolana może powodować ból, obrzęk i utratę stabilności w kolanie. Leczenie polega zwykle na stosowaniu lodu, ortezie kolana i fizjoterapii. W rzadkich przypadkach może być konieczna operacja.

Więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL) łączy kości uda i podudzia. MCL biegnie po wewnętrznej stronie kolana, podczas gdy boczne więzadło poboczne (LCL) biegnie po zewnętrznej stronie kolana. Razem te dwa więzadła, wraz z innymi, pomagają utrzymać kolano na miejscu.

Więzadła składają się z silnej tkanki łącznej. Skręcenie rozciąga więzadło, które może się poluzować po ciężkim urazie. Łza jest poważniejszym urazem, który dzieli więzadło na dwie części. Kiedy ktoś rozdziera MCL, może nie utrzymywać kolana w miejscu tak bezpiecznie.

Urazy MCL często zdarzają się podczas sportów kontaktowych. Bezpośredni kontakt na zewnątrz kolana podczas zderzenia może spowodować pchnięcie kolana na boki. To wywiera duży nacisk na MCL, który może się rozerwać. Skurczenie mięśnia podczas biegu i skrętu może również wywierać wystarczający nacisk na więzadło, aby je skręcić lub zerwać.

Objawy

Łza MCL powoduje ból po wewnętrznej stronie kolana. Zerwanie MCL może spowodować silniejszy ból niż skręcenie więzadła. Osoba może usłyszeć trzaskający dźwięk w momencie urazu. To jest dźwięk łzawienia MCL.

Osoba prawdopodobnie zauważy obrzęk w okolicy, co może nie nastąpić natychmiast. Obrzęk może rozprzestrzenić się na inne obszary stawu kolanowego w kilka dni po urazie.

Kolano może być sztywne, a osoba może mieć trudności z wyprostowaniem nogi lub zgięciem kolana. Mogą również mieć trudności z wchodzeniem po schodach lub siedzeniem na krześle, ponieważ wymaga to ugięcia kolana.

Rozerwanie MCL może wpłynąć na stabilność kolana. Osoba może mieć wrażenie, że jej kolano może się ugiąć lub że rzepka jest luźna.

Możliwe jest uszkodzenie innych więzadeł w tym samym czasie co MCL. Silny cios w kolano może spowodować uszkodzenie:

• LCL na zewnątrz kolana
• więzadło krzyżowe przednie (ACL), które łączy kości uda i podudzia z przodu kolana

Powoduje to ból w tych częściach kolana. Uszkodzenie może potrwać dłużej, jeśli dana osoba uszkodzi wiele więzadeł.

Diagnoza

Lekarz zazwyczaj zapyta o czynność, która doprowadziła do urazu; na przykład zderzenie z innym graczem podczas sportu kontaktowego. Prawdopodobnie zapytają o jakiekolwiek objawy.

Lekarz powinien być w stanie zdiagnozować łzę MCL po fizycznym badaniu kolana. Lekarz może porównać jedno kolano z drugim, przyjrzeć się uważnie kontuzjowanemu kolanowi i delikatnie wyczuć obrzęk i umiejscowienie bolesności.

Lekarz może przeprowadzić dalsze badania obrazowe w celu potwierdzenia diagnozy. Skan MRI daje obraz tkanek miękkich w ciele i może wykazać rozdarcie w MCL. Zdjęcie rentgenowskie może dostarczyć więcej informacji, jeśli lekarz podejrzewa złamaną kość w kolanie lub w jego okolicy.

Leczenie

Fizjoterapia może pomóc w procesie gojenia.

Umieszczenie lodu na urazie pomoże zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Przytrzymaj pokruszony lód na boku zranionego kolana przez 15 do 20 minut i powtórz w razie potrzeby, pozostawiając 1-godzinną przerwę między zabiegami. Podniesienie kolana na krześle lub stołku może pomóc złagodzić dyskomfort.

Chroń MCL podczas gojenia, aby zapobiec dalszym urazom i przyspieszyć czas regeneracji. Orteza kolana może pomóc w zapobieganiu bocznym ruchom stawu kolanowego i chronić MCL przed naprężeniem i naciskiem.

Jeśli łza MCL jest ciężka, lekarz może zalecić osobie używanie kul, aby uniknąć obciążania stawu kolanowego.

Oparcie kolana po rozerwaniu MCL może przyspieszyć gojenie. Ludzie powinni unikać sportów kontaktowych i ruchu, który zbytnio obciąża MCL, dopóki kontuzja nie zostanie całkowicie wyleczona. Może to pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom.

W niektórych przypadkach może być konieczna operacja. Jeśli lokalizacja pęknięcia MCL oznacza, że ​​jest mało prawdopodobne, aby się zagoiła lub jeśli dana osoba ma zerwanie więcej niż jednego więzadła, lekarz może zalecić operację. Chirurgia polega na ponownym połączeniu końców więzadła lub, w razie potrzeby, ponownym przymocowaniu go do kości.

Fizjoterapia może pomóc osobie odzyskać normalny ruch w kolanie. Wykonywanie delikatnych ćwiczeń zalecanych przez fizjoterapeutę może również pomóc wzmocnić mięśnie wokół kolana, co będzie sprzyjało gojeniu.

Ćwiczenia

Fizjoterapeuta będzie mógł doradzić w zakresie ćwiczeń wzmacniających, aby wspomóc regenerację po łzach MCL. Niektóre możliwe ćwiczenia mogą obejmować:

1. Skręt ścięgna podkolanowego

• Stań prosto, angażując mięśnie brzucha.
• Stań na jednej nodze i powoli ugnij przeciwległe kolano, unosząc piętę w kierunku pośladków.
• Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie ciała.
• W razie potrzeby osoba może trzymać się krzesła lub stołu, aby się podeprzeć.

2. Zjeżdżalnia ścienna

• Stojąc prosto, z obiema stopami płasko na ziemi, oprzyj plecy mocno o ścianę.
• Powoli zsuwaj się w dół, opierając plecy o ścianę, aż do osiągnięcia pozycji kucznej.
• Przytrzymaj przez 30 sekund.
• Odepchnij się od stóp, aby wstać, trzymając plecy płasko przy ścianie.
• Powtórz 10 do 15 razy.

3. Przysiad na krześle

• Stojąc na jednej nodze, powoli kucnij, aby usiąść na krześle.
• Wróć do pozycji stojącej, ponownie stojąc na jednej nodze.
• Zegnij w talii i utrzymuj ciało w linii prostej podczas stania.
• Osoba może potrzebować przygotować się do pełnego siedzenia na krześle

Poprawa

Powrót do zdrowia jest inny dla każdej osoby i zależy od tego, jak ciężka jest łza MCL. Według American Physical Therapy Association (APTA), może minąć 2 tygodnie, zanim drobne urazy MCL goją się. Cięższe rozdarcie może zająć 2 miesiące lub dłużej.

Wyzdrowienie zwykle oznacza możliwość chodzenia bez utykania lub pełnego poruszania kolanem bez bólu. Powoli buduj regularne ruchy i normalne poziomy ćwiczeń, aby zapobiec dalszym urazom.

Lekarz lub fizjoterapeuta będą w stanie doradzić, kiedy powrócić do zwykłych zajęć. Mogą zalecić noszenie ortezy kolana, aby wspierać staw i więzadła po urazie MCL.

Zapobieganie

Osoby uprawiające sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna, są narażone na kontuzje kolana.

Większość urazów MCL występuje podczas sportów kontaktowych. Ten rodzaj kontuzji może również wystąpić po wypadku, podczas nienaturalnego skręcania lub skręcania kolana lub podczas aktywności, takiej jak jazda na nartach, która obciąża kolana.

Unikanie takich sytuacji nie zawsze jest możliwe, ale rozgrzanie i utrzymanie silnych mięśni wokół kolan może pomóc w zapobieganiu łzom MCL. Jeśli mięśnie i więzadła są mocne i elastyczne, bardziej prawdopodobne jest, że będą się rozciągać niż zrywać.

Noszenie dobrze dopasowanych butów i odpowiedniej ochrony podczas uprawiania sportu może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji. APTA oferuje wskazówki, jak zminimalizować kontuzje kolana podczas jazdy na nartach, w tym pozostać w granicach możliwości i utrzymywać równowagę w pozycji pługu śnieżnego.

Zmęczenie lub ćwiczenia z istniejącymi urazami mogą zwiększać ryzyko wypadku. Bieganie po nierównych powierzchniach może zwiększyć ryzyko upadku lub skręcenia kolana.

Po pęknięciu MCL, poświęcenie wystarczającej ilości czasu na wyzdrowienie może zapobiec kolejnemu urazowi. W przypadku osób uprawiających sporty kontaktowe, ćwiczenia i utrzymywanie silnej pozycji przez cały rok mogą pomóc w zapobieganiu kontuzjom.

Podsumowanie

Podjęcie natychmiastowego działania w celu lodu i odpoczynku kolana po rozdarciu MCL może przyspieszyć gojenie. Zbyt wczesny powrót do aktywności fizycznej może zwiększyć ryzyko dalszych szkód.

Można otrzymać poradę, jak podeprzeć kolano ortezą lub wykonać ćwiczenia wzmacniające. Po leczeniu nawet ciężki uraz MCL powinien zagoić się w ciągu kilku miesięcy.