10 najlepszych blogów fitness
Chcesz zadbać o formę w tym roku, ale nie wiesz, od czego zacząć? Wybraliśmy najlepsze blogi fitness, aby wzmocnić Cię i pomóc Ci rozpocząć podróż do doskonałej sprawności fizycznej.
Wstanie z kanapy i regularne uprawianie sportu to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie.
Regularne ćwiczenia pomagają kontrolować wagę, wzmacniać kości i mięśnie oraz zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
Ponadto aktywność fizyczna poprawia nastrój, zdrowie psychiczne, mobilność i zdolność do wykonywania zadań jako starsza osoba dorosła, a także zwiększa szanse na dłuższe życie.
Dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności w każdym tygodniu, aby osiągnąć znaczne korzyści zdrowotne, a wydłużenie do 300 minut w celu uzyskania szerszych korzyści.
Jeśli utkniesz na tym, od czego zacząć lub martwisz się o kontuzję, dobrą wiadomością jest to, że aktywność aerobowa - taka jak szybki marsz - jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi.
Dostępne są również setki blogów fitness, które pomogą Ci w drodze i zawierają wskazówki, pomysły i informacje na temat najlepszych rodzajów aktywności, aby poprawić kondycję, a także instrukcje, jak je wykonywać.
Wiadomości medyczne dzisiaj przejrzeliśmy wiele blogów fitnessowych, aby przedstawić 10 najlepszych blogów fitness na 2018 rok.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal to aplikacja na smartfony i witryna internetowa, która rejestruje aktywność fizyczną i dietę. Aplikacja ustala optymalne spożycie kalorii i składników odżywczych dla użytkownika, aby osiągnąć swoje cele, i wykorzystuje elementy gry, aby go zmotywować.
Blog MyFitnessPal koncentruje się na dostarczaniu łatwych do odczytania informacji na temat psychologii odżywiania, odżywiania, odchudzania, inspiracji fitness, przewodników treningowych i wsparcia motywacyjnego poprzez historie zwycięstwa na blogu.
Wpisy dotyczące fitnessu zawierają siedem wskazówek, jak podnosić ciężary bez powodowania kontuzji, piosenki, które powinny znaleźć się na Twojej liście odtwarzania do biegania 2018 oraz ruchy wzmacniające mózg i ciało, które powinieneś dodać do następnego spaceru.
Odwiedź blog MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness została założona po tym, jak Natalie Jill przybrała na wadze zaraz po stracie domu, przejściu na emeryturę i zakończeniu małżeństwa. Odmieniła swoje życie i przy okazji stała się inspiracją dla innych.
Natalie specjalizuje się w fitnessie, odchudzaniu, zdrowym stylu życia i treningu siłowym. Natalie szkoli, motywuje i wzmacnia ludzi, aby przestali szukać wymówek, a zamiast tego tworzyli rozwiązania, które pozwolą im stać się najlepszą wersją siebie.
Najnowsze posty na jej blogu obejmują trening budujący łup, aby aktywować pośladki, trening górnej części ciała przy użyciu samej masy ciała oraz sposób, w jaki można podnieść podbródek.
Odwiedź blog Natalie Jill Fitness.
AS
ACE to skrót od American Council on Exercise. ACE jest organizacją non-profit, która certyfikuje profesjonalistów i trenerów zdrowia.
Wizją ACE jest zachęcenie ludzi do ruchu i zapewnienie naukowo popartej edukacji profesjonalistom i entuzjastom zdrowia, aby wpłynąć na choroby związane z brakiem aktywności, którym można zapobiegać, do 2035 roku.
Ich artykuły eksperckie obejmują tematy związane z fitnessem, takie jak ćwiczenia poprawiające zwinność, ćwiczenia dolnej części ciała do wykonania zamiast przysiadów oraz wiele rodzajów siły i ich korzyści.
Odwiedź blog ACE.
Born Fitness
Adam Bornstein opracował Born Fitness, aby wyeliminować stres związany ze zdrowiem, odżywianiem i sprawnością. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać masy mięśniowej, zdrowiej się odżywiać, czy żyć dłużej, Born Fitness zapewnia rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb.
Zespół Born Fitness pomoże Ci określić diety, strategie, ćwiczenia i treningi, które najbardziej Ci odpowiadają, abyś mógł zastosować je w swoim życiu, osiągnąć swoje cele oraz żyć silniej i dłużej.
Na blogu dostępne są zajęcia dostosowane do wszystkich poziomów sprawności - od początkującego do zaawansowanego. W postach treningowych opisano, jak włączyć opaski do rutyny, zapobiegając kontuzjom kolan, pleców i ramion podczas ćwiczeń, a także prawdę o 7-minutowym treningu.
Odwiedź blog Born Fitness.
Fitnessista
Fitnessista to blog o zdrowym stylu życia, napisany przez Ginę Harney, która jest instruktorką fitness, osobistym trenerem i specjalistą od odchudzania z siedzibą w San Diego w Kalifornii.
Gina jest mamą dwójki dzieci i dzieli się na blogu fragmentami swojego życia rodzinnego, a także szybkimi, skutecznymi treningami i zdrowymi przepisami, które można szybko połączyć.
Najnowsze posty w The Fitnessista obejmują rzeczy, które pomagają w motywacji do fitnessu, trening HIIT z barre, który możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, oraz trening siłowy i cardio, który można wykonać na ławce w parku.
Odwiedź blog The Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen zebrała wszystkie szkolenia, które otrzymała i przeprowadziła przez 16 lat i stworzyła Suzanne Bowen Fitness. Suzanne jest również twórczynią BarreAmped, która jest techniką barre fitness nauczaną na całym świecie.
Niezależnie od tego, czy nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, czy jesteś doświadczonym ekspertem, Suzanne oferuje treningi trwające od 10 minut do ponad godziny, które są skuteczne dla każdego.
Blog zawiera wyzwania i treningi zwiększające poziom sprawności, takie jak trening brzucha bez brzucha, lekka rutyna dla górnej części ciała oraz trening odbicia i wynikające z niego korzyści.
Odwiedź blog Suzanne Bowen Fitness.
Sprawność podrzucona
Erica Ziel to mama trójki dzieci i założycielka Knocked-Up Fitness. Erica jest osobistym trenerem i ekspertem od ćwiczeń pilatesowych.
Z ponad 10-letnim doświadczeniem w szkoleniu wielu klientów, Erica jest ekspertem w zakresie treningu prenatalnego i poporodowego oraz w nauczaniu kobiet, jak wzmacniać mięśnie tułowia, aby ułatwić ciążę, poród i regenerację.
Blog Knocked-Up Fitness dostarcza prawdziwych i istotnych tematów zajętej mamie lub przyszłej mamie, zawierając artykuły, takie jak dlaczego ważne jest, aby odpowiednio wzmocnić rdzeń, jak zapobiegać i łagodzić ból pleców podczas ciąży oraz jak ruch może przygotować twoją ciało na poród.
Odwiedź blog Knocked-Up Fitness.
Treningowa mama
Lisa Gulley założyła Workout Mommy w 2007 roku, aby dostarczać mamom informacji na temat zdrowia i sprawności. Lisa mówi, że jako mama czterech chłopców jest w pełni świadoma tego, jak bycie mamą wymaga całodobowej opieki nad kimś innym, a znalezienie czasu na ćwiczenia jest wyzwaniem.
Lisa ma na celu dostarczenie inspiracji, motywacji i pomysłów, których potrzebujesz, aby dopasować sprawność fizyczną, ćwiczenia i zdrowie do Twojego napiętego harmonogramu i utrzymać zdrowie psychiczne w ryzach.
Posty na Workout Mommy zawierają sposoby na przezwyciężenie negatywnego nastawienia, wskazówki, jak rozpocząć rutynę fitness oraz rodzaje ćwiczeń cardio, które są najlepsze dla kobiet.
Odwiedź blog Workout Mommy.
Uwielbiam Sweat Fitness
Katie Dunlop jest certyfikowanym trenerem personalnym, instruktorem grupowym fitness oraz twórcą Love Sweat Fitness. Założyła Love Sweat Fitness w celu inspirowania kobiet na całym świecie do odnalezienia szczęśliwego i zdrowego ciała.
Po studiach Katie miała 45 funtów nadwagi i miała dość modnych treningów i modnych diet. Postanowiła wziąć swoją kondycję i zdrowie w swoje ręce, straciła nadwagę i zidentyfikowała swoją prawdziwą pasję pomagania kobietom w osiąganiu ich celów.
Inspirujące posty na blogu Katie obejmują sposoby, aby poranny trening był najlepszą częścią dnia, pięć wskazówek, jak być szczęśliwszym i zdrowszym w tym roku, oraz jak przygotować się do biegu na 10 km.
Odwiedź blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness mówią, że są społecznością odmieńców, mutantów i słabszych, którzy są gotowi pomóc Ci w Twojej podróży fitness.
Niezależnie od tego, czy masz nadwagę i jesteś sfrustrowany, masz poważne problemy zdrowotne, chcesz zostać zdrowszym rodzicem, czy po prostu chcesz o siebie zadbać lub poczuć się lepiej, Nerd Fitness ma na celu pomóc Ci wprowadzić drobne zmiany, abyś mógł żyć szczęśliwiej , zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
Wpisy na blogu obejmują główne różnice między sukcesem odchudzania a porażką, liczbą kalorii spalanych podczas chodzenia oraz tym, jak stać się silnym jak Logan podczas treningu Wolverine.
Odwiedź blog Nerd Fitness.
