Czy dieta Isagenix może pomóc Ci schudnąć?

Dieta Isagenix to 30-dniowy program polegający na spożywaniu produktów Isagenix oraz niskokalorycznych posiłków. Ludzie również przestrzegają planu dni wstrząsania i dni oczyszczania. Celem jest szybkie schudnięcie.

Produkty Isagenix obejmują koktajle proteinowe, batony, środki oczyszczające i suplementy.

Ta dieta może pomóc osobie schudnąć, ponieważ ma tendencję do zmniejszania spożycia kalorii. Jednak może również powodować skutki uboczne.

Ponadto, ponieważ produkty Isagenix są przetworzone i zawierają dużo cukru, dieta nie jest zdrowym sposobem na odchudzanie.

W tym artykule omówiono wytyczne firmy Isagenix oraz opisano bezpieczeństwo i skuteczność diety. Przyglądamy się również zdrowszym alternatywom.

Jaka jest dieta Isagenix?

Dieta Isagenix składa się z dni wstrząsania i dni oczyszczania.

System odchudzania Isagenix obiecuje radykalną utratę wagi w ciągu zaledwie 30 dni.

Celem jest pomoc ludziom w odchudzaniu poprzez kontrolę porcji, ograniczenie kalorii i przerywany post.

Producentami są Isagenix International, firma zajmująca się marketingiem wielopoziomowym, która w ramach programu dostarcza produkty zastępujące posiłki.

Należy pamiętać, że żadne z twierdzeń firmy nie zostało zweryfikowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA).

Jak przestrzegać diety Isagenix

Program składa się z dni wstrząsania i dni oczyszczania:

• W dni drżenia ludzie zastępują dwa posiłki koktajlami Isagenix. Po trzecie, jedzą zdrowy posiłek zawierający 400–600 kalorii.
• W dni oczyszczania ludzie spożywają 4 porcje płynu Isagenix Cleanse for Life i do 6 przekąsek Isagenix. Zastępują one posiłki.

Ludzie mogą przyjmować suplementy Isagenix podczas dni wstrząsania i oczyszczania. Niektóre z nich to:

• IsaFlush, czyli codzienne kapsułki zawierające różnorodne zioła i minerały, które mają wspomagać trawienie, regularność i ogólny stan zdrowia. Podstawowym składnikiem jest magnez, który może działać jako środek przeczyszczający.
• Natural Accelerator, suplement diety zawierający cayenne, zieloną herbatę, nasiona kakao i ocet jabłkowy. Ma na celu przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu.
• Ionix Supreme, napój, który rzekomo promuje klarowność i skupienie, jednocześnie zwiększając poziom energii.

Po zakończeniu 30-dniowego planu osoby stosujące dietę są zachęcane do ponownego uruchomienia go lub wypróbowania innego programu Isagenix. Firma oferuje kilka opakowań i systemów odchudzających.

Czy dieta Isagenix działa?

System Isagenix może pomóc ludziom szybko schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ ogranicza spożycie kalorii, kontrolując kiedy, co i ile dana osoba je.

System Isagenix został zaprojektowany tak, aby był wygodny. Niektórym osobom liczenie kalorii i kontrola porcji może być trudne lub mylące. System Isagenix eliminuje tę pracę, dostarczając zamienniki posiłków podzielonych na porcje do drzwi klientów.

System Isagenix zachęca również do utraty wagi za pomocą postu przerywanego, który obejmuje naprzemiennie okresy bardzo ograniczonego spożycia kalorii (w dni oczyszczania) i jedzenie trzy razy dziennie (w dni wstrząsania).

Badania wskazują, że zarówno ograniczenie kalorii, jak i przerywany post mogą sprzyjać utracie wagi, a to wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie uważają dietę Isagenix za skuteczną.

Wady diety Isagenix

Produkty zastępujące posiłek zawierają dużo fruktozy.

Chociaż system Isagenix może pomóc niektórym osobom szybko schudnąć, istnieją negatywne aspekty. Na przykład:

• Produkty zastępujące posiłek zawierają dużo cukru. W szczególności są bogate w prosty cukier zwany fruktozą, który jest związany z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca i insulinooporność.
• System Isagenix jest drogi. Najpopularniejszym planem jest 30-dniowy system, który kosztuje 378,50 $ miesięcznie.
• Dieta Isagenix nie jest zrównoważona. Firma nie uczy ludzi, jak utrzymać utratę wagi. Zamiast tego zalecają ponowne uruchomienie tego samego programu lub wybranie innego planu Isagenix. To niezwykle kosztowne i nierealistyczne podejście do długotrwałej utraty wagi.
• Oświadczenia zdrowotne nie są obsługiwane przez FDA. Isagenix International twierdzi, że ich produkty dostarczają organizmowi składników odżywczych potrzebnych do promowania ogólnego stanu zdrowia. Jednak Isagenix przyznaje, że FDA nie zweryfikowała żadnych oświadczeń zdrowotnych firmy.

Isagenix sfinansował własne badania, opublikowane w 2016 i 2017 r. Współpracował z kilkoma uniwersytetami, aby wykazać, że uczestnicy badania, którzy stosowali program Isagenix, stracili więcej na wadze i utrzymywali ją z większym powodzeniem niż ci, którzy stosowali dietę zdrową dla serca.

Badania miały bardzo małą liczebność próby i konflikty interesów. Ponadto uczestnikom pozwolono na wybór diety, co mogło wprowadzać uprzedzenia i wpływać na wyniki.

Plany posiłków Isagenix

Plany posiłków na dni drżenia i oczyszczania to:

Dni z koktajlem: 1080–1580 kaloriiDni oczyszczania: 310–490 kaloriiPrzed śniadaniem:
Ionix Supreme TonicPrzed śniadaniem:
Ionix Supreme TonicŚniadanie:
Isalean Shake (340 kalorii)
Akcelerator naturalnyŚniadanie:
Cleanse for Life (40 kalorii)
2 wafle z przekąskami Isagenix (30 kalorii)Przedpołudnie:
Opcjonalna przekąska (do 150 kalorii)Przedpołudnie:
Oczyszczająca zatwierdzona na dzień przekąska (30–120 kalorii)Lunch:
Isalean Shake lub posiłek (340-600 kalorii)Lunch:
Cleanse for Life (40 kalorii)
2 wafle z przekąskami Isagenix (30 kalorii)
Akcelerator naturalnyPo południu:
Opcjonalna przekąska (do 150 kalorii)Po południu:
Cleanse for Life (40 kalorii)
Oczyszczająca zatwierdzona na dzień przekąska (30–120 kalorii)Obiad:
Isalean Shake lub posiłek (340–600 kalorii)Obiad:
Cleanse for Life (40 kalorii)
2 wafle z przekąskami Isagenix (30 kalorii)Przed snem:
IsaflushPrzed snem:
Isaflush

W dni z koktajlem staraj się spożywać zbilansowane posiłki zawierające chude białko, produkty pełnoziarniste i warzywa.

Niektóre pomysły na przepisy mogą obejmować:

• Kurczak Kung Pao z cukinią
• Sałatka z grilowanym kurczakiem
• miodowo-musztardowe kotlety schabowe z grilla
• gołąbki z indyka
• Jarmuż śródziemnomorski, cannellini i gulasz z farro

Isagenix International oferuje również przepisy, które zawierają jej produkty.

Produkty Isagenix

Produkty Isagenix obejmują:

• Isalean Shakes
• IsaPro Shakes
• Ionix Supreme Tonic
• Oczyść na całe życie
• Wafle Isagenix
• Amped Hydrate Sticks
• Bary Isalean
• Czekoladki IsaDelight
• Ciasta Slim
• Przekąski błonnikowe
• Zupy Isalean
• E + Energy Drink
• Isagenix Greens
• Izageneza
• Wzmacniacze odporności i wstrząsów serca
• Isagenix Coffee
• Thins Whey i Harvest Thins
• Isaflush
• Suplementy Natural Accelerator
• Kompletny codzienny pakiet Essentials

Skutki uboczne i ryzyko

Skutki uboczne diet zastępujących posiłki mogą obejmować zawroty głowy i zmęczenie.

Chociaż diety zastępujące posiłki, takie jak Isagenix, mogą pomóc ludziom schudnąć, mogą również powodować działania niepożądane, w tym:

• zawroty głowy
• zmęczenie
• bóle głowy
• zaparcie lub biegunka
• ból lub skurcze brzucha
• drażliwość

Alternatywy dla diety Isagenix

Chociaż ludzie mogą schudnąć dzięki systemowi Isagenix, mogą nie być w stanie jej utrzymać w dłuższej perspektywie, a dieta ta nie jest najzdrowszym sposobem na odchudzanie.

System Isagenix jest drogi, a firma prosi ludzi o cykliczną zmianę kolejności nowych systemów. Dla wielu osób jest to po prostu niewykonalne.

Prostą alternatywą jest spożywanie pożywnych pokarmów, zwiększenie aktywności fizycznej i włączenie postu do regularnej praktyki. Chociaż niektórym może się to wydawać trudne, rozpoczęcie odchudzania może być tak proste, jak wprowadzenie kilku codziennych zmian w stylu życia.

Jeśli problemem są koszty, ludzie mogą kupować niedrogie świeże produkty, jeśli kupują produkty sezonowe. Na przykład mrożone warzywa można łatwo dodać do wielu posiłków.

Osoby, które chcą osiągnąć trwałą utratę wagi, mogą z czasem rozważyć wprowadzenie niewielkich zmian w swojej diecie i poziomie aktywności. To zachęca osobę do przyjęcia zdrowych nawyków.

Niektóre metody promowania i utrzymywania utraty wagi obejmują:

• prowadzenie dziennika żywności, który może ujawniać niezdrowe wzorce żywieniowe wywołane nastrojami i sytuacjami
• usuwanie pokarmów wyzwalających z domu
• zmniejszenie spożycia rafinowanych i dodanych cukrów
• pozostając nawodnionym
• regularne ćwiczenia
• ustanowienie systemu wsparcia
• regularnie na czczo

National Institutes of Health (NIH) zaleca ustalenie osiągalnych, krótkoterminowych celów odchudzania. Na przykład osoba może spróbować zmniejszyć spożycie węglowodanów z 55% do 45% dziennych kalorii.

Osoby, które nie wiedzą, od czego zacząć, mogą skorzystać na omówieniu celów, pytań i wątpliwości z lekarzem lub dietetykiem. Lekarz może pomóc w ustaleniu trwałego programu odchudzania lub skierować osobę do dietetyka, który we współpracy z osobą opracuje kompleksowy, zindywidualizowany plan.

Podsumowanie

Dieta odchudzająca Isagenix to program zastępujący posiłek, który obejmuje różnorodne produkty, takie jak koktajle, środki czyszczące i przekąski. Wszystkie te produkty są wytwarzane przez Isagenix International, firmę zajmującą się marketingiem wielopoziomowym.

Isagenix twierdzi, że jego produkty są wspierane przez naukę, ale ich badania są samofinansujące, a wyniki są podatne na błędy. FDA nie oceniła żadnych produktów Isagenix i żadna zewnętrzna weryfikacja nie potwierdza twierdzeń firmy.

Plan diety jest drogi, a firma nie dostarcza informacji o utrzymaniu utraty wagi.

Chociaż dana osoba może wykorzystać program do odchudzania, to samo można powiedzieć o innych podejściach, w tym o diecie ketogenicznej, większej aktywności fizycznej, zmniejszeniu liczby spożywanych kalorii i zwiększeniu spożycia owoców i warzyw.

Bardziej zrównoważona alternatywa dla programu Isagenix obejmuje wprowadzanie niewielkich zmian w diecie i zachowaniu w czasie.