Co należy wiedzieć o chorobie afektywnej dwubiegunowej i złości
Choroba afektywna dwubiegunowa to długotrwała choroba psychiczna, która wpływa na nastrój danej osoby. Niektóre osoby cierpiące na tę chorobę doświadczają złości, z którą trudno sobie poradzić.
Z tego artykułu dowiesz się o związku między chorobą afektywną dwubiegunową a gniewem, a także o tym, jak sobie z tym radzić.
Czy choroba afektywna dwubiegunowa wywołuje złość?
Gniew nie jest typowym objawem choroby afektywnej dwubiegunowej. Ale osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą się złościć z powodu zmian nastroju, których doświadczają.
Epizody wysokiego, niskiego i mieszanego nastroju są charakterystyczne dla choroby afektywnej dwubiegunowej. Drażliwość jest wspólną cechą epizodów wysokiego i mieszanego nastroju.
Jeśli osoba z chorobą dwubiegunową nie ma strategii radzenia sobie z drażliwością, może to prowadzić do wybuchów złości. Wiele osób z chorobą dwubiegunową doświadcza złości, która może wydawać się dla nich nietypowa.
Jedno z badań sugeruje, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą wykazywać więcej złości niż inne, szczególnie podczas ostrych epizodów ich stanu.
Nie każdy z chorobą afektywną dwubiegunową odczuwa drażliwość lub może odczuwać tylko łagodną drażliwość. Łagodna drażliwość nie może wpływać na ich zachowanie ani prowadzić do złości.
Epizody nastroju wpływają na każdą osobę z chorobą afektywną dwubiegunową inaczej, a badania sugerują, że objawy choroby afektywnej dwubiegunowej mogą występować w pewnym spektrum.
Temperament i osobowość danej osoby mogą wpływać na podstawowe objawy jej stanu, w tym na drażliwość, która prowadzi do złości.
Objawy
W okresach wysokich lub epizodach maniakalnych osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może być nadmiernie szczęśliwa, mieć dużo energii i czuć się pewnie.
Mogą czuć, że ich myśli pędzą w pośpiechu, szybko przeskakują między pomysłami lub zadaniami i łatwo się irytują.
Epizody hipomanii to okresy, w których objawy wysokiego nastroju są obecne, ale są mniej nasilone niż w epizodzie maniakalnym.
Drażliwość może być powszechna zarówno w epizodach maniakalnych, jak i hipomaniakalnych. Nadmierna energia i gonitwa myśli oznaczają, że osoba doświadczająca manii lub hipomanii może łatwo ulec frustracji. Fakt, że inni nie są w stanie nadążyć za ich tempem, może ich drażnić. Ta frustracja może prowadzić do złości.
Lekarze określają okresy obniżonego nastroju jako epizody depresyjne. Podczas epizodu depresyjnego osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może czuć się głęboko smutna, beznadziejna lub bezwartościowa.
Krótkie okresy rzadziej powodują drażliwość. Jedno starsze badanie wykazało, że około jedna czwarta osób z chorobą afektywną dwubiegunową 1 odczuwa znaczną drażliwość podczas epizodów depresyjnych.
Niekontrolowana drażliwość może prowadzić do złości. Jednak ważne jest, aby nie zakładać, że cała złość jest spowodowana stanem danej osoby.
Gniew nie zawsze jest oznaką złego samopoczucia. Gniew jest naturalną ludzką emocją, którą każdy człowiek odczuwa i ma prawo wyrazić.
Co zrobić, żeby się uspokoić
W obliczu złości ludzie mogą zastosować wiele strategii, aby się uspokoić.
Obejmują one:
- oddychając głęboko z przepony
- powtarzanie uspokajających słów lub fraz
- wizualizowanie relaksującego doświadczenia
- logiczne przeformułowanie sytuacji
- aktywne słuchanie innej osoby
- sporządzenie planu działania
- używanie humoru do rozładowywania sytuacji
- biorąc czas samotnie
- chodzenie pobiegać lub chodzić, aby przekierować energię
- słuchanie muzyki w celu zmiany nastroju
Zarządzanie długoterminowe
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z dwubiegunową złością i drażliwością, w tym następujące strategie:
Trzymanie się planu leczenia
Skuteczne radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową to najlepszy sposób na zmniejszenie drażliwości i złości.
Praca z lekarzem nad planem leczenia obejmującym połączenie psychoterapii i leków jest często najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową.
Gdy obie strony uzgodnią plan leczenia, kluczowa jest konsekwencja.Długotrwałe trzymanie się leczenia może zmniejszyć częstość lub nasilenie epizodów nastroju.
Rejestrowanie w celu zrozumienia wyzwalaczy
Dziennikarstwo może pomóc osobie z chorobą afektywną dwubiegunową zrozumieć, co wywołuje złość i drażliwość. Aby skorzystać z tej strategii, osoba może spróbować:
- spisywanie wydarzeń, które wywołały zmiany nastroju
- identyfikacja tego, co się działo, gdy ostatnio drażliwość doprowadziła do gniewu
- planowanie sposobów uniknięcia tych czynników wyzwalających lub reagowania w inny sposób
Takie podejście może zmniejszyć prawdopodobieństwo złości następnym razem.
Planowanie z bliskimi
Przygotowanie planu wsparcia z rodziną i przyjaciółmi może pomóc osobie z chorobą afektywną dwubiegunową zmniejszyć wpływ drażliwości. Plan wsparcia może obejmować:
- dzielenie się wyzwalaczami drażliwości i złości
- wymienia pomocne strategie uspokajające
- uzgadnianie, w jaki sposób członkowie rodziny i przyjaciele mogą najlepiej oferować wsparcie
Zarządzanie stresem
Zarządzanie fizyczną reakcją organizmu na stres może zmniejszyć prawdopodobieństwo epizodów nastroju powodujących drażliwość. Działania zmniejszające stres, które mogą pomóc, obejmują:
- joga
- uważność
- medytacja
Próba terapii poznawczo-behawioralnej
Według badań terapia poznawczo-behawioralna lub CBT jest obiecująca jako metoda leczenia gniewu. Może również pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową radzić sobie z drażliwością i innymi aspektami ich stanu.
Próba CBT może również wspierać zdolność osoby do radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową w perspektywie długoterminowej.
Dostosowywanie leków
Jeśli osoba z chorobą afektywną dwubiegunową ma długotrwałe problemy z drażliwością i złością, powinna porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Może to oznaczać, że ich plan leczenia wymaga korekty.
Jedno z badań sugeruje, że przyjmowanie citalopramu jako dodatku do stabilizatora nastroju może pomóc w zmniejszeniu złości, ale predyktorem jest również „cecha gniewu” (niezwiązana z objawami dwubiegunowymi).
Na wynos
Gniew nie jest objawem choroby afektywnej dwubiegunowej, ale drażliwość tak. Drażliwość może być częścią epizodów hipomanii lub manii, a także może wpływać na ludzi w epizodach depresyjnych.
Bez odpowiedniego leczenia lub strategii radzenia sobie z drażliwością może to prowadzić do złości. Kiedy osoba jest rozdrażniona, może stracić panowanie nad sobą.
Niektóre badania łączą dwubiegunowość ze zwiększoną złością, ale nie dotyczy to wszystkich osób z tą chorobą.
Jeśli drażliwość dotyka osoby z chorobą afektywną dwubiegunową, przestrzeganie długoterminowych strategii postępowania może pomóc zmniejszyć jej wpływ. Kiedy gniew się pojawia, wiele taktyk może pomóc osobie szybko się uspokoić.
