Posiniaczone pięty i jak je leczyć
Posiniaczona pięta pojawia się, gdy uraz zmiażdży naczynia krwionośne w mięśniach i tkance miękkiej pięty. Powtarzające się ruchy i urazy spowodowane nadmiernym zużyciem, takie jak bieganie w źle dopasowanych butach, mogą powodować siniaki. W większości przypadków uniesienie, lód i odpoczynek mogą złagodzić ból.
Siniak na pięcie, czasami nazywany stłuczeniem pięty, to uraz tkanki miękkiej wewnątrz i wokół pięty. Powoduje to krwawienie pod skórą, chociaż skóra nie pęka. Nagłe uderzenie w piętę, na przykład podczas upadku, może również prowadzić do siniaków.
Jednak w niektórych przypadkach uraz, który przypomina siniak, jest w rzeczywistości czymś innym, takim jak zapalenie powięzi podeszwy.
Siniaki mogą goić się kilka tygodni, w zależności od ich nasilenia. Jeśli rana jest w rzeczywistości siniakiem, zagoi się sama. Następujące domowe środki mogą pomóc złagodzić ból.
Zastosuj zimny kompres
Nakładaj zimny kompres na zraniony obszar na 10–20 minut, aby złagodzić ból. Zmniejsza to również stan zapalny i obrzęk, co może przyspieszyć czas gojenia i ułatwić poruszanie się.
Niektórzy ludzie odczuwają ulgę po przetaczaniu stopy po butelce zimnej lub zamarzniętej wody.
Zastosuj ciepło
Kilka dni po urazie spróbuj ogrzać ten obszar. Niektórzy wolą naprzemiennie wprowadzać ciepło i okłady z lodu. Pozwól bólowi kierować zabiegiem i użyj tego, co działa najlepiej: ciepła, lodu lub obu.
Podnieś piętę
Śpij ze stopą powyżej poziomu serca, aw ciągu dnia podnoś ją tak często, jak to możliwe. Może to zmniejszyć obrzęk i ból. Spróbuj położyć się ze stopą na kilku poduszkach.
Odpocznij w okolicy
Unikaj forsownej aktywności przez pierwsze kilka dni. Ćwiczenia i sporty mogą spowodować ponowne zranienie pięty.
Urazy pięty mogą również destabilizować stopę, zwiększając ryzyko innych kontuzji.
Spróbuj ćwiczeń
Pomocne może być następujące rozciągnięcie stopy i pięty:
- Siedząc, unieś zranioną piętę i skrzyżuj stopę na drugiej nodze.
- Delikatnie pociągnij dłonią palce z powrotem w kierunku ciała, aż poczujesz rozciągnięcie.
- Przytrzymaj przez 10–20 sekund, powtarzając 5–10 razy.
Spróbuj masażu
Delikatnie masuj okolice pięty. Wspomaga to przepływ krwi i może pomóc złagodzić napięcie mięśni.
Niektórzy ludzie nieświadomie napinają mięśnie z powodu bólu, który może powodować promieniowanie bólu do innych obszarów, takich jak noga. Masaż może pomóc to naprawić.
Zdejmij ciężar z pięty
Unieruchom stopę i piętę na dzień lub dwa, używając opaski lub szyny. To również wywiera delikatny nacisk na piętę, co może pomóc ją ścisnąć, zmniejszając ból i obrzęk.
Inne wskazówki
- Noś wygodne buty, które dobrze pasują i nie pocierają pięty. Niektórzy ludzie odczuwają ulgę w specjalnych butach ortotycznych.
- Weź dostępny bez recepty niesteroidowy lek przeciwzapalny lub NLPZ, taki jak ibuprofen.
- Nie chodź boso po twardych powierzchniach.
- Nie rób niczego, co boli, w tym rozciągania pięt lub ćwiczeń.
- Spróbuj dodać do butów miękkie wkładki na pięcie. Te delikatnie unoszą pięty, zmniejszając nacisk i zapobiegając dalszym siniakom.
W przypadku poważnych siniaków lekarz może zalecić fizjoterapię lub buty na receptę. W przypadku bardzo silnego bólu mogą oni oferować leki przeciwbólowe na receptę.
Jeśli coś, co wydaje się siniakiem, jest w rzeczywistości stanem podstawowym, takim jak zapalenie powięzi podeszwy, lekarz może zalecić zastrzyki steroidowe, aby przyspieszyć gojenie i złagodzić ból. Niektóre osoby mogą wymagać operacji.
Kiedy iść do lekarza
U dorosłych ból pięt jest najczęstszą dolegliwością stóp. Liczne problemy zdrowotne, w tym urazy kości, stawów, mięśni, więzadeł i układu nerwowego, mogą wywoływać ból pięt.
Lekarz może użyć promieni rentgenowskich lub skanów obrazowych, takich jak rezonans magnetyczny, aby zajrzeć do wnętrza stopy. Mogą również zbadać inne obrażenia.
Zapalenie powięzi podeszwy często powoduje ból pięty i może przypominać siniak. Zapalenie i podrażnienie pasma tkanki - powięzi - podtrzymującej łuk stopy powoduje ten bolesny stan. Jednak w przeciwieństwie do posiniaczonej pięty zapalenie powięzi podeszwowej może nie ustąpić samoistnie. Czasami wymaga operacji.
Inne problemy mogą również powodować ból pięty przypominający siniak, w tym:
- złamania pięty
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- zakażenie mięśni lub kości
- choroby przewlekłe, takie jak zapalenie stawów
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
- Ból trwa dłużej niż 1 tydzień.
- Ból jest bardzo intensywny.
- Występują oznaki słabego krążenia, takie jak obrzęk stopy lub mrowienie.
- Nie można chodzić ani poruszać stopą.
- Gorączka towarzyszy bólowi.
Ponieważ urazy u młodych ludzi mogą wpływać na ich wzrost i rozwój, dzieci i młodzież z bólem pięt powinny zgłosić się do lekarza w ciągu 1–2 dni. Domowe środki zaradcze, które działają dobrze dla dorosłych, mogą nie pomóc dzieciom.
Zachęcaj dzieci do unikania aktywności fizycznej, zwłaszcza sportów kontaktowych, do czasu ustąpienia bólu i zgody lekarza na powrót do normalnych zajęć.
Osoby z zaburzeniami krzepnięcia powinny natychmiast wezwać lekarza lub udać się na pogotowie w przypadku krwawienia, w tym krwawienia podskórnego w przypadku siniaka.
Na wynos
Posiniaczona pięta powinna się zagoić sama. Drobne siniaki mogą się poprawić w ciągu zaledwie jednego lub dwóch dni, podczas gdy głębsze siniaki mogą zająć kilka tygodni. Odpoczynek może przyspieszyć gojenie, podczas gdy nadużywanie i nadmierna aktywność mogą spowolnić ten proces - lub nawet spowodować nowy uraz.
Ból przypominający siniak może czasami wynikać z innego problemu, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli objawy nasilą się lub nie ustąpią. Niektóre z tych problemów, w tym złamania i infekcje, nie ustępują samoistnie i będą się nasilać bez leczenia.
Na przykład zapalenie powięzi podeszwy może stać się przewlekłym urazem. Osoby z zapaleniem powięzi podeszwy mogą zauważyć, że ich objawy ustępują, a następnie pojawiają się ponownie, szczególnie po okresach nadużywania lub intensywnej aktywności. Niektórzy potrzebują operacji, aby leczyć uraz.
Tylko lekarz może dokładnie zdiagnozować przyczynę bólu pięt. Jeśli ból jest nie do zniesienia lub istnieje obawa przed poważnym urazem, udaj się do lekarza. Urazy pięty można leczyć, a wczesne leczenie może przyspieszyć gojenie.
